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減肥其實並不很難，防止瘦身反彈才是更大的學問。在這個夏季，有什麼夏天減肥方法讓自己的身材再Fit呢?
小編來推薦8個夏天減肥方法，讓你輕鬆享瘦哦！現在就告訴你夏天減肥的最佳方法，幫助你快速減重，不用再煩惱穿衣服不好看囉~
夏天減肥瘦身1、避免快速減肥
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣，那麼，復胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。
夏天減肥瘦身2、控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。所以，想要夏天減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦！
夏天減肥瘦身3、堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。夏天減肥均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水準，對健康減肥非常有利。
夏天減肥瘦身4、更加積極地運動
要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味著你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能説明你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
夏天減肥瘦身5、限制高脂肪食物的攝入
一克的脂肪所含的熱量是蛋白質或者碳水化合物的2倍，所以，現在高脂肪的食物能幫助你減少體內的熱量堆積，是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路里的攝入。
夏天減肥瘦身6、停止“溜溜球”節食
“溜溜球”反應是很多減肥者都有過的經驗，這也就是一種因為過度節食帶來的體重反彈現象。減肥，其實就是生活習慣的改變過程，並不是一兩天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康飲食+適量運動。過度節食不僅會對身體健康有害，還會造成暴飲暴食哦！
夏天減肥瘦身7、保證充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水準上升，而瘦素是管理食欲的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食欲大增，然後會吃得更多，對減肥非常不利。所以，想要減肥的人最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦！
夏天減肥瘦身8、攝入的熱量要合理分配
在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩定血糖和代謝的關鍵。比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話，最好是把它分為5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢！
大家一起把這8種夏天減肥方法養成習慣，這樣每天也會不知不覺瘦下來唷~~~
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