圖片來源：http://ppt.cc/DkHZ
怎麼不知不覺就變成大屁股了！相信很多上班族的朋友們跟小編一樣，整天坐在辦公桌前動也不動，應該是說想動也不能動，坐那麼久的時間，屁股怎麼可能不變大啦！下半身肥胖一直困擾著久坐的上班族，而且下班回家又想癱在沙發上看影片紓解壓力，但又產生另一種壓力…下半身肥胖！小編在這邊提供幾個擺脫下半身肥胖的運動，大家一起動起來！！
擺脫下半身肥胖運動1 →空中踩腳踏車
空中腳踏車是針對消除下半身肥胖而設計的運動，也是最容易做的運動，只要每天晚上洗完澡躺在床上花點時間，屁股騰空用腳畫300個圈就會很有效果了，做完空中腳踏車要記得靠牆抬腿15分鐘，這樣才不會長肌肉哦。
擺脫下半身肥胖運動2 →跑步結合步行
跑步最能消耗脂肪，但跑步運動很難堅持下去，專家建議先以步行為主，途中做幾次短距離跑步，習慣後逐漸延長跑步的時間。
擺脫下半身肥胖運動3 →游泳瘦下半身
可以水深較淺的游泳池跑步，水的阻力會讓下半身更費力，也不會像在地面上跑步需承受較大的震盪。
擺脫下半身肥胖運動4 →側身抬腿
做法很簡單，側身躺著，雙腳伸直，再上廁的腿抬起再放下，放下後再往後抬，再換腳，兩腳各做20～30下，可以同時運動道大腿肥肉、肚子游泳圈還有臀部唷！超簡單的，小編睡前必做！
擺脫下半身肥胖運動5 →下蹲運動
這是小編覺得超有效的居家瘦下半身運動，做法也很簡單，挺胸站直，雙腳打開與肩同寬，雙手放在頭部後方，向下蹲直到大腿與地面平行，特別注意的是，往下蹲的時候腳跟不可以踮起、身體要維持挺直，效果才會比較好喔！
下半身肥胖運動千萬不能求快，要視自己的體力狀況而定，逐漸增加運動時間讓身體適應，雖然人體有強大的適應力，但突然劇烈的運動，會造成身體疲勞，很容易放棄，慢慢增加運動的強度，才能有效的消除脂肪，也更容易堅持下去。
想要擺脫下半身肥胖，最重要的除了毅力還是毅力，堅持下去就能擁有完美身材了，還有阿～其實很多下半身肥胖的人都是易胖體質，像中醫就能針對每個人不同的體質去做調理，下半身肥胖屬於局部肥胖，而中醫可以透過穴位埋線的方法來改善局部肥胖，所以像小編這種毅力一直往外跑的人，不妨可以去看看中醫瞭解自己的體質，才能有效率的改善下半身肥胖的問題哦～
留言列表
