擁有理想身材、找回自信與美麗！是每個來到松裕堂中醫的朋友們都想達成的期望。
到底要怎麼減肥？如何減肥？才能簡單見效，想必是你也在煩惱的對吧！
說到減肥，可謂是一場長期戰役！正因為每個人的身體狀態都不同，所以才需要多方嘗試找出最適合你的方式～當然也有方法能縮短你的抗戰期間～現在就讓小編分享減肥方法的37法則！幫助你成功打造理想身材吧～
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7是一個很好的數字，1太少不行，10太多也不行，跟做事一樣過猶不及～凡事剛好即可！套到吃飯的習慣，如果吃太少反而吃不飽，我們就會想吃其他零食來彌補飢餓感，導致我們吸收過多的熱量～這時候若選擇不吃反而容易影響我們的精神狀態，導致注意力不集中。
那我們可能會想......不如多吃一點吃飽的好！那可萬萬不行，若吃飽喝足不僅讓熱量過高，也會降低反應力，導致想睡覺、放鬆的狀態出現！所以飯吃7分滿的量就足夠了～
那我們剛開始規劃，要怎麼知道7分飽的量到底在哪裡呢？
可以試著從午餐著手～以一般上班族的小資女來說，我們可以先從平常吃的量減少1/3開始，如果到晚餐前已經開始感到飢餓，表示我們吃的量可能要再多一點，以此慢慢增加飯量，一直到晚餐前都不會餓的程度，就表示有成功抓到7分滿的量了喔！
如果還是怕吃太多，小編會再搭配３種改變飲食內容跟吃飯習慣的方法，減少熱量的攝取外也能幫助消化好吸收～
方法一、飯前一杯水增加飽足感！不僅能控制進食的量，也有助於將壞分子淘汰掉唷～
方法二、進食時要細嚼慢嚥，縮小食物的分子有助於消化也更好吸收～
方法三、多吃蔬菜、穀類、蕈菇來增加膳食纖維的攝取，也能有效幫助消化好吸收！
想擁有自信身材，單靠控制飲食卻不想運動是很難成功的！為什麼要運動呢？不僅是因為我們需要轉換吃下去的營養，更多時候規律運動能增強我們的保護力，對長期久坐且較少運動的人來說也是需要重視的課題！
規劃運動怎麼做會比較好？首先我們可以先規劃短期運動，約莫四週的時間，挑選２項喜歡的運動類型，可能是跑步、重訓、瑜珈等，就可以開始囉～
這段期間我們需要依照體感強度來調整運動的時間，若運動強度夠大，時間上我們可以短一些沒關係；反之，若想要運動有效果我們就需要拉長時間～最少從30分鐘開始，一點一點慢慢增加！切記不要吃完飯就運動，讓自己休息一下再開始，減少對身體的負擔。
「心」一直是我們需要克服的最大敵人，如何讓心態堅持下去是需要有很大的毅力支撐，那我們可以怎麼做來讓自己完成目標呢？三個步驟建立良性循環增加信心！
步驟一、積少成多
如果大目標讓你覺得太遙遠，不妨試試將目標分成幾個節點慢慢完成，測試節點達成的難度再繼續細分，讓我們執行起來壓力沒那麼大～累積完成時也能獲得成就感！進而從一小步轉變成一大步囉～
步驟二、訂定期限、適時獎勵
目標遙遙無期，要到何時才能看到成果？有時間限制不僅能督促我們完成，也能增加目標達成的機率，在完成時也能獲得成就感！別忘了過程中有達成小目標時要給自己一點獎勵，吃個甜點或是買一杯想喝好久的飲料～增加堅持下去的動力！
步驟三、堅持21天變成你的習慣
21天養成習慣，讓你正在做的事變成每日必須，久而久之讓自己達到沒有做會覺得不對勁的程度，就是邁出了一大步囉～
減肥這件事或許沒辦法立即見效，但是有了花蓮松裕堂中醫的李嬋娟院長幫助，可以加快你的減肥期程。透過中醫調理搭配局部穴位埋線，在想要增加自信的部位給予助力，重拾自信心！
穴位埋線需要1-2個月的時間，且每週定期進行一次穴位埋線治療，如果你正在規畫減肥計畫～控制飲食、規律運動之餘，再搭配花蓮松裕堂中醫的穴位埋線，讓你擁有美麗身材不只是夢。
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