隨著生活越來越繁忙，外食族的比例大幅增加，在營養攝取不均及缺乏運動的情況下，肥胖的問題日益嚴重，減肥也慢慢成為許多人注重的議題。如今減肥方法越來越多樣化，以往遇到減肥停滯期總不知道要怎麼辦？這次就一起重新審視以下三種方法，告別減肥停滯期、擁有滿意體態～
告別減肥停滯期方法一、記錄飲食和運動
透過記錄，我們可以知道減肥停滯期的問題點在哪裡。有可能是我們的飲食習慣不對，也有可能需要新的運動方式刺激身體。記錄方式因人而異，我們可以使用手機APP或表格來檢視每日的進食以及運動情況，改善並予以調整幫助自己度過減肥停滯期的窘境。
針對飲食我們可以試著調整飲食習慣。先從減少熱量開始，避免吃高糖、高脂肪的加工製品，並增加高纖維、低蛋白、低卡路里的食物，如蔬菜、水果、雞肉和魚類等。最重要的是保持飲食多樣化，每天吃不同顏色的蔬菜和水果，確保我們攝取的營養足夠均衡。
針對運動檢視，如果發現自己已經嘗試同一個運動許久還是在減肥停滯期，可能需要透過改變運動方式來找到身體適合的減重方式。可以考慮有氧運動外也能選擇增加身體力量訓練的運動，如重量訓練、自由體操，幫助增加肌肉量、促進新陳代謝等效果告別減肥停滯期。
告別減肥停滯期方法二、調整心態與作息
除了飲食及運動，壓力也是決定減肥停滯期長短的關鍵因素之一。當身心處於高壓下，體內的分泌系統也會連帶受到影響，不只代謝率下降，也會間接影響我們的食慾。
當飲食出現問題時，身體第一時間也會有所反應，可以知道心理狀態及飲食環環相扣，都是可能增加減肥停滯期發生的原因。因此，舒緩壓力是計畫中計畫中非常重要的一環，我們可以試著做一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想、聽音樂等來舒緩壓力和焦慮。
此外，睡眠品質好壞也會大大影響計畫是否順利。減肥停滯期會因為我們經常熬夜或是睡眠質量不好，導致身體機能失調、降低代謝率。從現在開始透過每天睡滿7-8小時，幫助自己擺脫減肥停滯期吧～
告別減肥停滯期方法三、檢查服用的藥物
有時候我們服用的藥物可能也是增加減肥停滯期的原因。因此，當我們在進行計畫的同時若有服用藥物的情況，也可以試著諮詢醫生的建議，確保藥物不會影響計畫效果。
如果是為了調理身體而服用藥物，我們可以先試著諮詢擁有專業背景的醫師，像是位在花蓮市松裕堂中醫的李院長，便是透過專業的穴位埋線技術，妙手回春幫助許多患者解決減肥停滯期的困擾！以埋線搭配中醫溫和調理的方式讓身體機能自然回歸，針對局部體態的調整更是擁有網友們的廣大好評，是正面臨減肥停滯期的你值得一試的方法之一。
減肥停滯期已經是現在人常見的困擾，因此出現這個情況並不代表原先的計劃失敗。試著透過記錄飲食及運動、調整心態與作息、檢查服用的藥物等方法，幫助自己找到問題所在、突破減肥停滯期。
如果在減肥過程中遇到困難，也歡迎大家來花蓮松裕堂尋求專業指導和建議。祝大家在計畫過程中，能夠擁有健康的身體狀態並持之以恒堅持下去，重新展現動人體態、找回自信心！
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