看著越來越炎熱的天氣，滿街清涼的景色，你是否敢獻出自己的身材呢？其實夏天是最好減肥的季節，只好做好減肥的規劃，相信在這個夏天，妳就會擁有窈窕的曲線喔！
夏天減肥法：每日大約攝取一碗的澱粉量
太多的澱粉是造成肥胖的原因之一，所以減肥期間每日大約一碗的澱粉量就可以讓你飽飽，熱量也剛好，自然可以有減肥的效果，而且要儘量選擇五穀雜糧類的高品質澱粉食物！＞＞夏天減肥食譜
夏天減肥法：選擇無汗運動：如游泳、瑜伽等
運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇。＞＞減肥的好運動
夏天減肥法：低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主
生活中，很多愛美人士為了達到減肥的效果，常常會選擇低卡食物。但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。
以雞肉來說，以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法，其它方法還是儘量少用為妙。＞＞輕鬆飲食
夏天減肥法：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
夏天減肥法：制定適合自己的鍛煉計畫
運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛煉1小時。適當的節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。
夏天減肥法：少吃多餐
對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅乾盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
夏天減肥法：多飲水
天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。＞＞喝水減肥法
夏天減肥法：激發自己
夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相經，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。
夏天減肥法除了飲食和生活的調整，更是要激勵自己減肥喔！減肥不分春夏秋冬，最重要的是妳的意志力！不要怕～除了自己的努力，小編也要推薦一款超有效的身體減肥法給妳～想要Ｓ曲線～就不能不看喔～～～～
資料來源：網路
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