豆漿是中國人早餐桌上不可或缺的飲料，豆漿具豐富的營養和保健價值，富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。而且豆漿的蛋白質成分比牛奶還要高呢! 又因為豆漿不含乳糖，對於乳糖不耐症的人士不會產生副作用，也是價廉物美的蛋白質來源。不過你聽說過豆漿可以拿來減肥嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的呢。下面就來跟大家介紹豆漿減肥法。
豆漿減肥法原理：
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
豆漿減肥法四大原則：
豆漿減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
豆漿減肥法原則2.瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
豆漿減肥法原則3.每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和糖類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
豆漿減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了。
哇~原來只要每天早上一杯豆漿就可以減肥!! 是不是很容易就可以辦到的減肥方法呀! 豆漿真的可以說是女生的好朋友呢! 大豆異黃酮既能補充雌激素又能減肥! 所以女孩們記得記得!!豆漿真的是非常有益的飲料呢!!
資料來源:網路
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