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捏捏你的肚皮，是否感覺到脂肪已經堆積成山了呢?那麼你一定要體驗最有效的瘦腰運動，趕緊甩掉身上的游泳圈吧!小編下面將為你介紹5種超有效瘦腰運動，讓你馬上感受到小肚肚的脂肪在燃燒喔(≧∀≦)ゞ
有效瘦腰運動NO.1 仰臥起坐
腰瘦指數：★★★★★
為什麼仰臥起坐可以起到瘦腰的效果呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且瘦腰運動要適量，否則隔天肚子可能會酸到起不來哦。
有效瘦腰運動NO.2 肚皮舞
腰瘦指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對於減肚子和瘦腰很有幫助。
有效瘦腰運動NO.3 空中腳踩單車運動
腰瘦指數：★★★★
空中腳踏單車運動之所以能夠瘦腰，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作，瘦腰效果會更好。
有效瘦腰運動NO.4 搖呼啦圈
腰瘦指數：★★★★
呼啦圈之所能能瘦腰，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
有效瘦腰運動NO.5 水準腹肌運動
腰瘦指數：★★★
水準腹肌運動是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條，值得一試哦。
瘦腰運動動作1、臍上練習：
躺在床上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
瘦腰運動動作2、臍下練習
躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
瘦腰運動動作3、腹外斜肌練習
當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習起輔助作用，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
簡單的瘦腰運動，水水們只要每天抽出15-30分鐘鍛煉，長期堅持，瘦腰效果會非常明顯唷。雖然小編知道很多姐妹們都比較崇尚使用瘦身霜之類的產品，但那都是沒有效果的，只會感覺皮膚熱熱的而已，大家別在花冤望錢啦~
資料來源: http://ppt.cc/9vDE
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