花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

蘿蔔請不要跟著我的腿～夏天就是穿短褲和短裙的季節！該是露出修長美腿的時機，怎知大腿竟然長出了蘿蔔！不要緊張～今天就跟小編一起來看看瘦大腿運動的步驟吧！讓我們一起當個長腿美人～

瘦大腿運動第一步：坐凳子上，兩腳併攏，儘量伸直背肌，使上半身不左右搖晃最佳。將手掌面朝大腿，置於大腿內側的根部位置。

瘦大腿運動第二步：手的位置一直保持在大腿內側根部，用力抬起並且向外用首推大腿內側肉，而大腿使勁合攏。

瘦大腿運動第三步：在第三步的姿勢下，左右交替腳進行腳尖著地的原地踏步，熟練之後儘快增加到30次。

瘦大腿運動第四步：恢復坐姿，保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，儘量張開雙腿。將兩個手掌置於雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側。

瘦大腿運動第五步：左右手抓住大腿外側的肌肉往外拉，保持這個姿勢，左右腳進行交替腳尖貼地的原地踏步，熟練後增加到30次。

瘦大腿運動第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，將一條腿微搭在另一條腿上，手貼著臀部外側下方。

瘦大腿運動第七步：然後抓住臀部外側的肉往外拉，向後彎曲腳趾同時向身體上身拉近膝蓋，熟練後各30次。

瘦大腿運動第八步：伸直背肌坐在凳子上，兩腿交叉，手掌位於大腿內側根部，雙手向外推壓雙腿，雙腿則向內擠壓，進行各30次。

1.伸直背肌坐在凳子上，最關鍵的就是不能讓上身左右搖晃。

2.認真做好每一項動作，因為比較輕鬆所以盡可能使左右膝蓋緊貼。

3.原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行，並且只能移動腳跟。

只要堅持以上的方法，修長美腿自然離你不遠啦!記得，堅持才能制勝哦!希望以上方法對愛美的女性們都有幫助哦!

如此簡單有效的瘦大腿運動，怎麼可以不來試試呢？美眉們如果你還想要瘦大腿以外的部分，卻久無見效～那你一定不能錯過這個減肥方式！

局部贅肉的剋星

資料來源：網路