一直嘗試了各種減肥方法但是都不見效？你一定很奇怪自己明明下了苦功夫，為什麼體重還是一點都沒有減下去？千萬不要因為這樣就對你的減肥失去信心哦！其實有可能是你體內的新陳代謝在作怪。新陳代謝也能影響減肥？當然！快跟著小編來看看增進基礎代謝減肥妙招。
◆ 基礎代謝率影響減肥
什麼是基礎代謝率？人體維持心跳、血壓、迴圈、呼吸、體溫，體內每個細胞都消耗能量。這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝率。基礎代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。因此，加快基礎代謝率，加速身體消耗的油門，可以幫助你更快速的減輕你的體重，減肥再也不會是無用功啦！現在就跟著小編來看看如何降低你的基礎代謝率吧。
◆ 基礎代謝減肥法
基礎代謝減肥法1.每天記得泡腳
每晚用熱水泡腳，最好用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，使身體微微出汗，疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。另外血液迴圈的改善，讓你多消耗能量，這也是大明星瑪丹娜的愛好。
基礎代謝減肥法2.別讓室溫太舒適
身體用熱量保持體溫，出汗促進新陳代謝，不妨給自己多創造一些大汗淋漓的機會。許多女性一年365天都難得出幾滴汗，身體快成一個毒素儲蓄站了。
基礎代謝減肥法3.按摩提高代謝率
陵泉穴（小腿外側，膝蓋側下方腓骨前下方凹陷中）去水濕。按壓豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指）化痰濕，改善痰淤體質。
基礎代謝減肥法4.試著做做熱瑜伽
室溫控制在38至40攝氏度之間練習熱瑜伽，做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，在更短時間內就會汗水淋漓，皮膚大量排汗，血液中的不良物質也會隨著汗液排出，達到排毒的目的。因此，熱瑜伽能顯著提高身體的代謝率。
基礎代謝減肥法5.避免精緻食品
減少你日常食物中的精緻麵粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅乾，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌，並且讓你的新陳代謝速度放慢。
基礎代謝減肥法6.給調味品來點辣
給你的菜裡來點芥末或者辣椒，除了讓菜肴的味道更美味，還能加快你的新陳代謝。你需要定期攝入辛辣食物和蛋白質食物，對新陳代謝有好的影響。
基礎代謝減肥法7.簡化你的運動習慣
周一動感單車、週二瑜伽、週三私教無氧操、週四舞蹈課、週五跑步……可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐，但是這些種類繁多的運動也會讓你感到應接不暇，如此多種類的運動疊加，會讓你頗有壓力。不妨簡單化運動，比如每週一、三、五，有氧運動（跑步、快走加仰臥起坐），每週二、四、六，瑜伽伸展練習，周日休息，運動由此變成了兩種：有氧日和伸展日。身體和大腦對此也可以很快養成習慣，堅持一段時間後，再換運動組合。
基礎代謝減肥法8.嘗試一些新的運動
加速燃脂最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家建議，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動後，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。
基礎代謝減肥法9.早餐加快代謝速度
早餐是維持一天中的新陳代謝，以及瘦身減肥計畫中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥要輕鬆。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，聰明的方法是，清晨進食300～400卡的早餐，提前恢復新陳代謝速度。早餐的最佳時間是早上7-9點，此時是胃工作的時間。
基礎代謝減肥法10.保持充足的睡眠
心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
基礎代謝減肥法11.多喝水
喝水事實上與身體的化學反應有關係，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當重要的。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
有沒有發現呢~基礎代謝減肥法增加代謝的方法，大部分就是要遵循健康規律的生活，要記得吃早餐，要有好的睡眠，沒事多喝水；生活上呢可以偶爾來點酸甜苦辣調味一下，運動也不用做太多種類，重要的是固定規律地做，厭了在變化一下，聽起來基礎代謝減肥法其實很容易遵守嘛! 有沒有對減肥比較有信心了呢?
資料來源:網路
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