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減肥問題已成為普遍現代女性的常見困擾，雖然已經拼命地在減肥，卻依然沒有馬上看見成效，俗話說，解決難題需對症下藥，才能解決最根本的問題，而減重需要針對減肥禁忌來加以制止，讓小編來告訴你以下相當常見，但許多人普遍誤解的三大減肥禁忌：
常見減肥禁忌一、一餐取代三餐，減少熱量
多數人會認為，只要少吃就會變瘦，但這種觀念是錯誤的，因為人體的基本運作功能，是需要攝取基本營養才能作用的，若人體沒有吸取足夠的基本營養，細胞沒有活動力，無論靠運動或任何活動細胞的方式，細胞都無法幫助身體消耗掉多餘的脂肪，此外，只吃一餐，反而會增加食慾，造成暴飲暴食的可能性，所以，減重時，仍然需注意每日三餐的飲食習慣。
常見減肥禁忌二、飲食單一，減少熱量攝取
剛所提到的身體所需基本營養，是需要透過飲食均衡來滿足，許多人為了減肥，每天吃的東西都單一，像是一杯茶加上吐司等等，這會導致人體營養缺乏，以及所需攝取營養量的落差性相差很大，體內各自運作無法各司其職，體內循環容易產生問題，引發疾病的產生，飲食方面應葷素搭配適當，且以低鹽低油低脂來搭配飲食均衡，才能達到健康減肥的效益。
常見減肥禁忌三、只針對飲食
除了飲食的控制，固定時間的運動也是很有效的減肥方法，很多人常常只顧到節食的部分，而對於運動則是惰性很高，人體基本營養的補給，需要藉由運動來加以消耗所吸收的熱量，足夠的運動量，能讓身體細胞處於活絡的狀態，也能讓人即使在休息時，亦能繼續燃燒熱量，達成有效減肥的效果。
以上三項為一般人常觸犯的減肥禁忌，減肥需針對本身的食量控管，但並非立即把食量降至最低，應逐漸地來做調整，加上運動習慣的養成與搭配，能讓身體有效地消耗多餘的熱量，讓你迅速達到減肥的效果!!
資料來源:網路
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