花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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很多朋友跟小編說他們想瘦手臂，因為夏天來臨想穿上涼快又性感的背心，但是發現去年冬天累積在手臂的脂肪也太多了吧!!!所以小編找了一些可以瘦手臂的方法，讓我們一起瘦手臂、一起變sexy吧!!

瘦手臂方法1：俯臥撐坐

這個動作可以鍛煉手臂全部的肌肉，促進血液循環、脂肪燃燒。

方法：

首先趴在地上，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，類似要做扶地挺身的姿勢，接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次做得時間持續5分鐘左右，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦!!!

 瘦手臂方法2：舉水杯

坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後右手手肘彎曲去扶住左手肘的位置，接著吸氣；吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，左右手依序這個動作重複15-20次。

 瘦手臂方法3：手臂操

到附近學校操場運動的時候，可以利用單桿來做手臂操。

首先將雙手打開抓住頭上的單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘就會有效果囉!!!

 瘦手臂方法4：胸前手拉手

兩手勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，持續20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手各完成一次算1組，要重複5組。

 瘦手臂方法5：手臂內外畫圓

　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接著再向內畫圓20次，特別注意的是，畫圓的時候圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力唷!!

 瘦手臂方法6：手臂按摩

手臂按摩可以加快手臂的血液循環，促進燃燒手臂囤積的脂肪。

做法：

步驟1：首先用大拇指以慰的四隻手指按壓腋下，力道要適中。

步驟2：接著手掌朝腋下方向從下而上按壓手臂，注意手指朝外側。

步驟3：像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度也是一樣要保持適中

步驟4：用止付敲打手臂

OH~小編推薦的瘦手臂方法真的是太簡單了啦!!讓你不再為了瘦手臂的問題困擾，不過除了瘦手臂以外，很多人私訊小編，除了瘦手臂，如果想要快速的瘦身，可以安排怎麼樣的療程!?

小編這邊特別推薦你，花蓮松裕堂的穴位埋線減肥，療程的過程中，醫生親切，讓你不會感到壓力跟恐懼唷!

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