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年過四十的劉嘉玲靠著地瓜減肥法，體重從59公斤瘦到49公斤，成功甩肉14公斤，引起許多粉絲討論，到底地瓜減肥法的秘訣是什麼？地瓜減肥法真的可以有效甩肉嗎？小編要告訴大家地瓜減肥法怎麼吃，吃錯了可是會越吃越肥喔～
為什麼地瓜可以減肥呢？
地瓜減肥法原理：
地瓜裡面含有許多維生素，可以幫助腸道蠕動、促進排便暢通，幫助身體排讀使代謝更好，而且地瓜還具有非常強力的飽足感，熱量也比白飯低，用來作為主食的代替品是非常好的，不過雖然熱量比白飯低，100公克的地瓜還是有110卡左右，吃太多一樣會發胖喔～
地瓜減肥法食用時間：
早餐：早餐吃地瓜減肥是很好的，因為早上是身體的排毒時間，吃地瓜可以更幫助腸道蠕動，達到排毒減肥的效果。
午餐：地瓜減肥法的重點試吃太多不行，吃太少也不行，一天吃兩條地瓜是最剛好的量，午餐的時候可以正常吃飯菜但把澱粉類用地瓜取代，千萬不要只吃地瓜，會容易營養不均。
晚餐：不管前兩餐吃了多少地瓜，記住晚餐不要吃地瓜，因為地瓜畢竟是澱粉，晚上吃的話容易胖屁股也很容易脹氣喔～
地瓜減肥法食譜推薦1：地瓜粥
材料：地瓜、米
做法：把米洗淨、地瓜去皮切小塊，接著在鍋子裡面加入適量的水，然後倒入米和地瓜一起煮，熬煮到稠稠的就ok了。
如果喜歡吃硬一點的地瓜可以先把米熬煮軟一點，之後再放地瓜下去，地瓜粥清淡又很有飽足感，早餐時吃非常適合。
地瓜減肥法食譜推薦2：烤地瓜
材料：地瓜
做法：先把地瓜外皮洗乾淨，放入電鍋中，外鍋水一杯的量，將地瓜稍微蒸軟，在放入烤箱當中，烤的過程記得要翻動地瓜，大概烤個10～15分左右就可以了，如果買到的地瓜比較大條可以視情況烤久一點喔～
地瓜減肥法食譜推薦3：黑糖薑地瓜
材料：地瓜、薑、黑糖
做法：先把地瓜削皮切小塊，薑切薄片，接著燒一鍋水，把薑、地瓜放進去煮，煮到地瓜軟化可以用筷子穿過後，就可以加入一些黑糖調味，記得加一些提味就好，畢竟是減肥食譜，如果放太多糖就失去效用了。
地瓜減肥法食譜推薦4：地瓜水果優格
材料：地瓜、蘋果、優酪乳、葡萄乾或蔓越莓乾
做法：把地瓜切小塊後放入電鍋中蒸熟，蘋果去籽切小塊，接著用優酪乳將兩樣東西拌勻後，在上面灑上一些蔓越莓乾就ok啦～完全飽足！
以上就是地瓜減肥法的介紹啦～在這邊小編還是要提醒大家，地瓜減肥法不建議長期持續這樣吃，比較好的是一個禮拜吃個三～四天，其他時間正常飲食，以免營養不均衡，除了地瓜減肥法也可以來松裕堂埋線瘦局部，讓你的減肥效果更加倍喔！
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