圖片來源：http://goo.gl/gnC29N
宿便是現代人常見的文明病～不少因為生活壓力大而產生宿便的問題！宿便總是讓肚子總是看起來很大，好像是懷胎三個月的孕婦一樣，跟小編一樣有宿便困擾的你，別緊張，小編今天要跟大家分享清宿便的方法，有了清宿便的方法，宿便從此不再上門，替你趕走煩人的宿便問題！
清宿便的方法1.規律排便
不要小看規律排便的習慣噢～這可是清宿便的方法呢！在你有想要便便的時候就絕對不可以忍住！知道嗎！有便意就要排出來喔～但沒有便意也不能勉強便便出來啦，這樣對屁股也是一種傷害噢！而且，可以的話盡量讓自己的排便時間控制在三分鐘內完成～一起養成良好的排便習慣吧！
清宿便的方法2.適當運動
沒錯～運動對於人體的健康來說是 非 常 重 要 的！跟小編一樣是久坐的上班族，當你坐久覺得累的時候一定要起來走動一下，下班後就可以利用休息的時間跑步健走噢！多多活動身體，對健康很有益處噢！清宿便的方法是不是很easy～
清宿便的方法3.放鬆心情
在現代壓力大的社會下，要多多學會自我放鬆噢！適當的情緒管理也是清宿便的方法呢～平常要多學會釋放壓力，才不會將太多的壓力累積在身上，導致身體不健康！要多多跟朋友同事交流，保持愉快的心情噢！創造一個良好愉快的環境～
清宿便的方法4.健康飲食
營養要均衡健康才會上門！要養成多喝水、多吃水果的飲食習慣，這些清宿便的方法都可以軟化你的便便，使排便順暢噢！小編特別提醒大家，少碰一些辛辣油炸的食物，吃多了可是會造成便秘呢！
有了以上清宿便的方法後，對於腸胃健康管理上面是不是比較有概念了呢！其實這些清宿便的方法蠻簡單的吧！只要養成良好的習慣並持之以恆，你也可以成功戰勝宿便喔！想擺脫宿便可以到松裕堂的針灸埋線＋中藥食療法進行宿便大作戰，有了專業醫師的診療相信你的宿便問題絕對能一掃而空噢～
留言列表
