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世界上最痛苦的事，明明工作很辛苦、食量又少，不但沒瘦還一天天長胖！
俗語說：「心寛體胖」，偏偏在心不寬的時候「心不寛體也胖」。當然，世界上沒有無緣無故的胖，對於這最最最痛苦的事，就是“壓力肥＂。
●壓力肥原因一：
當我們長期承受大大的壓力時，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，包括腎上腺皮質素及可體松，形成「壓力型肥胖」(又稱壓力肥)。根據統計，職場中約有五成男性、二成女性有過重或肥胖的壓力肥情形。而三餐老是、不定時定量的飲食型態，長期下來除了造成壓力肥，還可能導致慢性疾病。
●壓力肥原因二：
壓力會使腦內的血清素降低，人們為了抒壓，通常會選擇甜食、或高油高脂的食物，讓血糖快速提升，而達到抒解壓力的作用。但是血糖和多巴胺的濃度很快就再下降，身體就會不斷出現想要繼續吃的慾望，而造成飲食過量，造成壓力肥。
如此可怕的壓力肥！！到底要如何解決壓力肥呢？
小編整理了幾項解決壓力肥方法，讓大家解決壓力肥，快樂享瘦！
解決壓力肥方法★注意自己的壓力值
很多人窮忙，忙到亂七八糟，卻絲毫沒有察覺到壓力破表，缺乏自覺者根本不可能做壓力管理，只能放任壓力惡化到無法收拾的地步！
解決壓力肥方法★增加抗氧化維他命
壓力大會影響到免疫系統，適時補充含有抗氧化維他命C和E、胡蘿蔔素、鋅質等營養素，能有效提升免疫力，像是橙、奇異果、菠菜等等。
解決壓力肥方法★以全穀類為主食
富含纖維質及維生素B群，可增加飽足感、平穩提供血糖，也能補充因壓力所過度消耗的維生素B群，每日主食可選擇1/3量的胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽等全穀類食物取代精製穀物。
解決壓力肥方法★增加複合碳水化合物
多吃燕麥、糙米、蕎麥、秋刀魚、青魚及亞麻籽；有研究指出只要每日進食1.5克ω-3 脂肪酸的食物，便可減輕因受壓時，人體所產生的發炎因子。
解決壓力肥方法★減少茶與咖啡攝取
大量飲用這些提神飲品，反而會造成腸胃負擔、使骨鈣流失，甚至影響睡眠品質，久而久之讓疲勞感加倍，導致工作效率每況愈下，建議每日至少可飲水1500c.c.至2000c.c.來促進新陳代謝。
解決壓力肥方法★有氧運動燃脂
有氧運動可幫助燃脂，又以中低強度運動為佳，像是慢跑、游泳等，建議每週3次、每次30分鐘，且運動時每分鐘心跳數要大於(220-年齡)×60%。
解決壓力肥方法★晚餐澱粉減量
完全不吃澱粉會使身體血糖偏低，使人感到焦躁、憂鬱，建議早餐、中餐仍應吃澱粉，晚餐可減少1/3澱粉量或不吃，並且選加工少的澱粉如糙米、燕麥、馬鈴薯等，少吃焗烤、洋芋片、糕點等食物。
解決壓力肥方法★充足睡眠
睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導致更易發胖。
建議每天至少睡滿6至8小時，且關燈睡覺，因褪黑激素會見光死。
如何解決壓力肥，可以參考以上方法，但除了從飲食、作息調整外，也可以嘗試松裕堂的埋線減肥法，藉由埋線方式的穴位刺激，搭配中醫調理，針對想瘦的部位做局部瘦身，也不需要再為了飲食節制，或是運動量不夠而辛苦，快點一起來試試吧！
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