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辦公室瘦身必須從飲食與運動一起控制，才能增加辦公室瘦身的成功機率！現代人工作忙壓力大，沒時間運動或是自己準備瘦身餐？別擔心，小編幫大家重點整理了辦公室瘦身的飲食與運動秘笈，一起來看看吧！
辦公室瘦身飲食秘笈
◎辦公室瘦身飲食秘笈1.食物過水
如果有時間自己準備午餐是最好的，可以依照自己的需求控制午餐熱量，但現代人工作忙碌，多半沒有時間準備午餐，這時候就可以用過水的方式去除食物表面的油脂，降低食物熱量。飯前準備一碗熱水，將便當內的菜放入熱水中，過油同時也可以減少鹽類的攝取，如果覺得熱水太髒或太油再換一碗新的熱水過水，自助餐，就要慎選夾菜的內容，以青菜或白煮肉類為主，並將白飯的飯量減半。
◎辦公室瘦身飲食秘笈2.拒絕含糖飲料的誘惑
辦公室瘦身一定要拒絕含糖飲料的誘惑，含糖飲料熱量非常高，讓人在無形中就可能喝下一碗飯的熱量，如果真的很想喝飲料，盡量喝無糖飲料，但次數也不宜太多，畢竟飲料無法取代水，營養價值也不高。
◎辦公室瘦身飲食秘笈3.拒絕零食的誘惑
辦公室瘦身一定要拒絕，零食的誘惑，人在忙碌時容易嘴饞，不知不覺中吃下更多不必要的熱量，如果容易嘴饞的人可以準備熱量較低的水果，代替零食，除了能減少熱量的攝取，營養價值也較高。
辦公室瘦身運動秘笈
◎辦公室瘦身運動秘笈1.抬腿瘦身
坐在椅子的三分之一處，保持抬頭挺胸的良好坐姿，輕輕的用大腿力量抬起膝蓋，小腿不要出力，兩隻腳輪流抬起就能輕鬆燃燒脂肪。
◎辦公室瘦身運動秘笈2.夾紙瘦腿
辦公室久坐容易讓脂肪肥肉堆積、下半身肥大，可以準備一張紙或一本書夾在膝蓋的中間，坐在椅子的三分之一處，保持良好的坐姿抬頭挺胸，大約夾個20分鐘，感覺到大腿與腰部有酸的感覺，即達到燃燒脂肪的效果。
◎辦公室瘦身運動秘笈3.辦公椅後伸展後背
將雙手放在椅背上 站在椅子後面，右手向上舉起慢慢地放下，再向後抬起右腿，保持30秒鐘，再換左手左腳，兩側交替進行，就能讓肌肉群充分的伸展達到運動效果。
看完以上這些辦公室瘦身，是不是想趕快試試看成效如何呢？減肥除了飲食與運動外還可以搭配專業的中醫調理，畢竟每個人的體質皆不同，同一種減肥方式，用在不同人身上效果可能有所不同，松裕堂中醫提醒您，減肥應量力而為，不要操之過急容易造成復胖，如果想了解減肥中醫調理的減肥方式，可以來電諮詢松裕堂中醫！專業、親切的服務是您減肥的最佳良伴！
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