減肥飲食可說是減肥鏟肉最重要的關鍵，吃進去的食物將影響自身的體態，不過，減肥飲食絕對不是靠節食喔！要先建立好正確的減肥飲食觀念，才能養成習慣持之以恆，所以今天小編就要來公開減肥飲食的幾個重點，只要乖乖遵守，肯定能讓你邊吃邊享瘦！趕緊一起看下去吧～
減肥飲食重點一：正確選食物
食材的選擇是減肥飲食的最大重點，以原型食材為主，避免加工肉品等等，在碳水化合物上，以五穀類、番薯、蔬菜等取代精緻澱粉的攝取；蛋白質部分，以輪流攝取不同種類的蛋白質食物並少吃高油脂部位，也能避免吃膩。
減肥飲食重點二：三餐定時定量
三餐定時定量是約束自己的一種方式，若是有一、兩餐沒吃，容易引發補償心理，導致一餐就攝取過量的食物，所以想靠減肥飲食瘦身，定時吃三餐是必須的哦！認真專注的進食也能降低熱量攝取。
減肥飲食重點三：料理方式減少熱量
以選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油及無油的烹調法為主，取代高油高熱量的油炸、煎、炒，正確選擇料理方式，能輕鬆減少熱量攝取唷！其實減肥飲食的烹調方式可以很多變，不僅僅只有水煮，這樣也比較不會單調乏味。
減肥飲食重點四：進食順序改變，八分飽即止
進食順序也是減肥飲食守則的一環，可以改成先喝湯再吃菜、最後吃肉和飯，無論是否吃完，大概等到八分飽或覺得不餓時，就該停止進餐。倘若感受到吃飽的狀態，就代表已經吃太多了。用餐時，當飢餓感消失就該放下筷子，稍等一會，就有飽足感囉！
減肥飲食重點五：飢餓不逛街，飯後刷個牙
當你帶著飢餓感去逛街，一定容易受到食物的誘惑，不小心就吃下不少多餘的食物，建議先吃飽再購物，可以減少買點心的慾望哦！另外，若在用餐完畢立刻刷牙，牙膏的味道不但能幫助食欲降低，牙齒刷乾淨了也容易讓人不易產生想吃東西的念頭。
以上就是今天分享的減肥飲食五大重點，大家趕快筆記起來吧！若是覺得減肥飲食控制還是太困難了，可以尋求專業醫師的幫助，松裕堂中醫的醫師團隊對於協助減肥已有豐富經驗，相信有了松裕堂的幫忙，肯定能讓你的減肥之路走得更有效率。
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