花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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在現代社會中，外食可說是多數人的飲食習慣，但外食常常隱含著高油高鈉的風險，想要靠外食減肥實在是不太容易，到底外食減肥要怎麼吃怎麼選呢？今天就讓小編推薦幾個超商外食減肥食物，讓你單靠超商也能輕鬆吃外食，還能順利減肥哦！

超商外食減肥食物推薦一：茶葉蛋

說到超商外食減肥食材一定少不了茶葉蛋，不但食用方便，營養價值也超豐富，還能創造飽足感，適合在嘴饞、肚子餓或運動前後食用，是外食族在減肥時期中很好的充飢小點心。

超商外食減肥食物推薦二：烤地瓜

便利商店的烤地瓜也是很多外食族會選擇的超商減肥餐首選，地瓜屬高纖食物，適量食用可以促進排便，有助於排出腸道裡的廢物，有很多人會在吃地瓜的時候搭配其他像是生菜、豆漿等作為超商的外食減肥餐。

超商外食減肥食物推薦三：薏仁或燕麥飲

外食族在減肥過程中難免會想喝飲料，這時可以選擇高纖、低GI的無糖燕麥飲或薏仁飲，不僅富含多種維生素，又能提升飽足感，還能避免脂肪堆積，好處多多。另外，薏仁也對消除水腫很有幫助喔！

超商外食減肥食物推薦四：關東煮

靠外食來減肥的同時也不能忘了要補足一日所該攝取的蔬果量，此時能從關東煮下手，像玉米筍、玉米、蘿蔔、杏鮑菇都是屬於高纖食材。沒吃飽的話，還可以加一份蒟蒻絲或春雨細絲，千萬別因吃不飽就喝湯替代，因為關東煮高湯所含的鈉是很驚人的。

以上就是今天分享的幾個超商外食減肥食物啦！其實要靠外食減肥只要謹記「無糖、脫脂、低鈉、高纖」4個口訣，避開「香濃、甜、鹹、精緻澱粉」4大地雷，就能輕鬆選出健康的外食減肥餐囉！若想瘦的更有效率，建議可以到松裕堂中醫諮詢或搭配中藥調理身體也是不錯的辦法唷！

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