春天到了，代表減肥的季節要開始囉！在冬天養了這麼多的脂肪，是到了該消滅這些贅肉的時候，隨著天氣漸漸變得溫暖，不能在將肉肉隱藏在衣服裡了，快趁著春暖花開的季節進行春天減肥大作戰吧！小編整理出5大春天減肥重點，在實施春天減肥計畫之前先來了解一下吧！
春天減肥重點1＜選對時間多喝水＞
氣溫變化大的春天容易引發流感，所以需要多喝水來幫助代謝。同時喝水也是一個很好的春天減肥幫手哦！掌握好對的喝水時間就能讓減肥事半功倍，例如在早上起床後喝杯溫開水，能促進腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外；飯前喝水能產生飽腹感，降低食量。另外，建議每日飲水量控制在2~3千為最合適。
春天減肥重點2＜晚餐少量吃＞
晚餐的多寡是影響春天減肥是否成功的重要關鍵，一般到了晚上人體的活動量減少，消耗的熱量也會降低，因此，晚餐要吃的少，約到7分飽為止，並以低熱量、易消化的食物為主，建議最晚在8點之前吃完，此外，可以在晚餐後出門散步消化，會讓減肥效果更好哦！
春天減肥重點3＜多吃蔬菜水果＞
水果和蔬菜含有多種營養物質及滿滿的膳食纖維，不僅能為身體提供很多能量，也有助於排毒。想要減肥，就該多攝取水果和蔬菜。但也不能忽略了蛋白質的攝取，如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質來源。
春天減肥重點4＜清淡飲食，避免高油高鹽＞
春天減肥總是少不了在飲食上下功夫。建議以清淡飲食為主。高油脂容易增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多，很容易造成身體水腫。除了要多吃蔬菜以外，在烹調時也應少油少鹽，煮、蒸、拌就是很好的烹調方式。
春天減肥重點5＜增加活動量＞
多做運動有利於緩解疲勞，放鬆身心，也能增加你減肥的動力。如果平時沒有運動的時間，那就多做些家務吧！養成做家務的好習慣也是保持好身材的好方法哦！像是可以在晚飯後及時收拾碗筷，還能順便消化，或勤勞點整理家裡也可以消耗不少熱量。
以上這些春天減肥方法提供給大家做個參考！倘若對春天減肥方法還有不懂，或不知道自己適合怎樣的減肥方法，歡迎到松裕堂進行諮詢喔！松裕堂有最專業的減肥醫師，除了能提供你減肥資訊上的協助外，還有穴位埋線及中醫調理等輔助方法，協助你在春天減肥之路能更加順利哦！
留言列表
