花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

這陣子因為疫情的關係，在家的時間變多了，有些人是不是就開始偷懶沒有運動啦！NONO這可是不行的，千萬別鬆懈瘦身訓練，把瘦的又胖回來

松裕堂中醫小編為你準備簡單的在家運動動作，藉由這些在家就能做的運動訓練全身與局部的肌肉，讓你在家運動輕鬆做。

(圖片來源：https://reurl.cc/ogz5Ol)

在家運動第一招：棒式運動

棒式運動需要準備瑜珈墊，用手肘與腳尖的力量撐起全身，記得做的時候核心收緊，順順地呼吸，臀部不能抬高要維持一直線。以一分鐘為一組，訓練三組。

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在家運動第二招：腳踏車卷腹

這個動作式訓練腹部的經典動作，躺下後左右腳輪流伸縮，用另一邊的手肘碰觸膝蓋。過程中會覺得腹部兩側微微痠痛，代表你的側腹肌生成中哦！一組20下，我們做三組。

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在家運動第三招：登山式

登山式也是訓練全身的好動作，四肢撐起全身，右腳彎曲向前碰左手臂、左腳彎曲向前碰右手臂，輪流進行。在過程中記得調整呼吸，訓練部位為腹部兩次、大腿肌肉與手臂肌肉，是訓練全身的優秀動作。

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在家運動第四招：超人式

想要美背做這個就對！超人式就是像超人一樣的動作，趴臥在地上，雙手、雙腳懸空撐住，可以訓練背肌、臀肌。只是撐住真的要靠意志力，千萬別輕易放棄，加油你可以的！

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在家運動第五招：波比跳

先在地上撐起全身，雙腳向前跳後起身再向上跳，高強度動作訓練你的心肺功能，做10下馬上就爆汗，一開始不用太勉強自己，可以做五下再慢慢加強，相信你會越做做好！

好啦！以上五樣在家運動動作就是小編實做覺得超有感的招式，分享給不能去健身房、公園運動的你。別因為疫情打亂你的瘦身計畫，記住，想瘦是沒有藉口跟妥協的，只要你想一定做的到！一天安排15分鐘做做以上五個動作，一個月後你會覺得，欸～我好像有點線條了～

除了在家運動外，瘦身與雕塑身材還有「埋線」這個好方法！覺得只靠飲食、運動不太夠，那歡迎來松裕堂中醫諮詢，我們專業的李院長會給你瘦身建議與埋線相關評估，讓你夏天也不用藏肉，自信穿自己最愛的那件衣服出門～

花蓮松裕堂中醫擁有多年埋線經歷，專業幫助你成為你想成為的你，埋線搭配中藥調理，成為你瘦身的好幫手！想試試看？那就點下方連結聯絡我們吧！

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