夏季天氣悶熱，大家紛紛換上短袖、短褲、短裙等，涼快的同時也讓人們更容易注重自己的體態維持。本文將結合夏季體態維持的議題，探討如何藉由飲食習慣、運動習慣，以及中醫穴位埋線來達到理想的體態維持目標。
閱讀目錄
一、夏日體態維持—飲食習慣
二、夏日體態維持—運動習慣
三、夏日體態維持—花蓮松裕堂
一、夏日體態維持—飲食習慣
夏季是手搖飲料和冰品的旺季，炎熱的天氣令人心浮氣躁，此時喝一口清爽氣泡飲，或是嚐一口沁涼刨冰，總能得到大大的救贖；然而，這些美味的冷飲及冰品普遍含有大量的糖分和熱量，經常加重體態維持的負擔，因此在夏日消暑時，建議參考以下建議，幫助維持健康體態。
1.手搖飲料與冰品
選擇飲品和冰品時，盡量減少糖分攝取，因為手搖飲料和冰品中含有大量的糖分，這不僅會導致數據增加，還可能影響新陳代謝，因此建議選擇無糖或低糖的飲品，例如無糖綠茶、天然檸檬水，將會是較為健康的選擇！或是自製天然營養的消暑冰品，例如水果優格冰沙，選用當季新鮮水果搭配無糖優格製作，既清涼消暑又能補充營養，對體態維持更是有幫助。
2.重口味的開胃菜
夏季氣溫高，經常影響人們的食慾，因此許多餐廳或家庭料理選擇以重口味的開胃菜來提升食慾；但這些開胃菜通常含有較多的油鹽調味，進而影響體態維持。建議在選擇開胃菜時，盡量以清淡且營養豐富的菜餚為主，像是涼拌時蔬，不僅能提升食慾，還能避免攝取過多的熱量，若是偶爾嘴饞想吃點重口味的食物時，應注意攝取量，避免過度進食。
二、夏日體態維持—運動習慣
規律運動是維持體態的重要關鍵之一，在炎熱的夏日運動時，需要注意哪些事項呢？跟著【松裕堂】掌握這三點夏季運動建議。
1.確實防曬
若安排戶外運動時，建議適量使用防曬乳、防曬噴霧，或是任何適合自己的防曬產品，並且在出門前30分鐘均勻塗抹，以確保防曬效果；另外亦可穿著防曬衣物，像是透氣的袖套、帽子等，提升夏日戶外運動的舒適感。
2.補充水分
喝水的方式也是保持健康的關鍵，運動時會藉由流汗來調控體溫，因此適量的水分攝取有助於代謝及調節體溫，建議以「少量多次」的喝法來維持正常運作，每次飲水量不超過200CC，並且在一小時內飲水不超過1000cc，或是在運動後以運動飲料來補充電解質。
3.合適裝備
選擇合適的裝備不僅可以降低運動傷害，也可以避免中暑，像是吸濕排汗材質的運動服、透氣運動鞋等，夏季運動應選擇透氣、排汗效果好的裝備，以保持乾爽、舒適，再搭配較為吸水的運動毛巾，讓整體戶外運動過程更加舒適。
三、夏日體態維持—花蓮松裕堂
在夏季，除了透過飲食和運動習慣來維持體態外，「中醫埋線」也是不錯的方式，透過中醫埋線可以幫助促進新陳代謝，達到局部或全身的曲線美。花蓮松裕堂開業多年以來，以中醫埋線技術搭配中醫調理，協助許多患者達到理想的體態，並根據每位患者的體質和需求，量身定制個人的體態維持規劃，且會在過程中提供專業的指導和調整。
中醫調理不僅僅是針對外在，更是從內在開始調整體質、維持健康，如果你在夏季對體態維持有需求，花蓮松裕堂將是你值得信賴的選擇。我們擁有專業的中醫師團隊，將依照你的具體情況制定體態維持計劃，並藉由中醫埋線技術，幫助達到理想的體態，再搭配飲食和運動建議，讓你在夏日嶄露自信體態！歡迎預約花蓮松裕堂諮詢，我們期待幫助你達成健康美麗的目標，重拾自信與健康。
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