喝水減肥法來囉！千萬不要以為只喝水和飲料就沒有什麼熱量喔，其實你已經不知不覺獲取一千多卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥，而不用再忍受節食之苦。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統計資料。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發現，你的減重計畫並不一定要靠節食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果！
喝水減肥法日計畫－8：00早餐時間
鮮橙汁(226克)含112卡的熱量：在你的早餐中，你可能會去除麵包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議
在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
喝水減肥法日計畫－10：00咖啡時間
摩卡咖啡(339克) 含370卡的熱量：飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡裡，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議
又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量.
喝水減肥法日計畫－12：00午餐時間
橙味蘇打水165卡的熱量：蘇打水基本不含營養，而泡沫騰湧的果汁飲料經常會給人非常健康的假像。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議
在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的資訊，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
喝水減肥法日計畫－14：00下午茶時間
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)280卡的熱量：提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議
這裡一定要指出的是--不要過分食用冷凍的優酪乳。實際上，我們都認為優酪乳含有比較豐富的營養，但冷凍的優酪乳含有更多的是糖而不是純優酪乳.
喝水減肥法日計畫－17：00健身時間
運動飲料125卡的熱量：在健身過後，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多於一次飲用的量。並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議
很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
喝水減肥法日計畫－19：00晚餐時間
紅酒(169克) 374卡的熱量：啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議
不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物--“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的減肥飲品。
如果單純從健康角度而言，還是建議患者多飲用純淨的白水；飲料部分建議適可而止；至於談到咖啡問題，有些長期服用激素類藥物的患者以及伴隨其他一些疾病（例如高血壓、心臟病等）的患者，我們建議少飲或不飲咖啡；酒類也希望患者能適度，不要過量。
喝水減肥法除了減肥的功能，還可以排除體內的毒素喔！不過喝水減肥法可不能因為要有飽足感，而喝下了過量的水，小心
喝水過量而中毒唷！除了喝水減肥法，當然還有其他更有效減肥的方法喔！趕快來看看是什麼方法這麼有效～～
資料來源:網路
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