你的飲食順序都是怎麼吃的呢？先從米飯開始吃還是先從喜歡的菜開始吃？正確的飲食順序可以有助於減肥的，今天小編就要與大家分享，飲食順序減肥法，想知道怎麼吃最正確又能瘦身？看這篇飲食順序減肥法就知道啦！
飲食順序減肥法1：蔬菜
想要減肥的人一定要記得飲食順序減肥法一個原則：熱量密度愈低的食物要先吃，蔬菜不但熱量密度低，又是高纖的食物，多吃容易形成飽足感，除此之外，蔬菜含有大量維生素、礦物質等人體必備營養成分，飲食順序減肥法記得要先吃蔬菜。
飲食順序減肥法2：湯
吃完蔬菜後，飲食順序減肥法建議接著可先喝半碗湯，讓蔬菜在胃中更有飽足感，並不勾芡或是濃湯，應盡量選擇清湯為宜，且湯中其他的食材也先不要吃。這時，胃已呈現半飽狀態，可防止之後吃進來的營養被快速吸收。
飲食順序減肥法3：肉、魚、蛋等蛋白質食物
再來飲食順序減肥法建議大家可以吃一些高蛋白的食物，選擇雞肉、魚肉等蛋白質食物較佳，因為脂肪含量較低，又能補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，如此才有利於減肥。
飲食順序減肥法4：米飯
因白飯容易讓血糖上升，GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。建議在胃部幾乎飽足的狀態下再吃白飯，可以延緩血糖上升，或是把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，但熱量較低，也含有較多纖維質，對於體重控制更是有幫助。
飲食順序減肥法5：水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以飲食順序減肥法建議，水果放在最後吃較好，因為水果多含單醣而且甜度高，想減重時，可選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。
看完以上飲食順序減肥法後你是否對於怎麼吃更加有概念了呢？吃對食物順序對減肥會更有幫助唷！但除了有飲食順序減肥法外可能還有些不夠，不如由專業的松裕堂醫師幫助你，藉由穴位埋線搭配中藥調理，對於減肥將會更有幫助！想要瘦的水水不妨可以來試試唷！
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