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現代人愛減肥，各種五花八門的減肥方式層出不窮。其中月經減肥法就是在年輕女性中很流行的減肥方式，透過每個月的生理期讓身體新陳代謝，搭配適合的運動和減重方式，想要健康又快速的減肥不是難事，就來看看月經減肥法介紹，利用這生理期的黃金瘦身期，讓自己瘦得健康又美麗喔！
月經減肥法介紹★月經期★
月經減肥法介紹首先要介紹的就是月經期。月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，身心都會受到影響，也因此這時期的月經減肥法重點就是吃飽睡好，養足精神。
推薦的運動頻率為一周運動3-5個小時，將瘦身目標放在雕塑和伸展上，簡單的瑜珈、皮拉提斯或是慢跑等輕量運動，都能讓身體好好地伸展，因為月經初期可是塑造健美身材的好機會，要好好把握喔！
而在這個時期也可以搭配中醫的埋線減重，促進身體的代謝循環，雕塑身材跟減重的效果會更好。
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月經減肥法介紹★排卵期★
月經結束後的第6至14天就是排卵期，這個時期可是減肥瘦身的黃金高峰期，因為這個時期的身體賀爾蒙分泌旺盛，消化功能佳、代謝快，營養素吸收、消耗的效率加快，也因此利用排卵期從事各項有氧運動，是最有成效的時期，建議每週至少維持7個小時以上的運動量，把握這段黃金瘦身期。
而因為排卵期吸收營養的效率也比較快，所以這個時期的月經減肥法飲食建議少吃高熱量、高脂肪的食物，以富含鐵質和纖維質的食物為主，如波菜、海帶、葡萄等食物，都是很好的選擇。
月經減肥法介紹★黃體期★
黃體期是月經減肥法介紹中較為和緩的一段時期，在月經後的第14至21天，體內的雌激素下降、黃體素上升，因為黃體素無法分解脂肪，所以黃體素一旦上升，除了常見的水腫問題外，身體的代謝能力也會下降，也因此這個時期的月經減肥成效相較於排卵期會降低許多，但還是有一定的成效。
這個時期的月經減肥法推薦運動建議為跑步、有氧運動並加入一些重訓運動，幫助你在這段時間內消耗熱量，增加身體的代謝率，而飲食可以多攝取一些高蛋白和高纖維食物和堅果類等富含B族維生素的食物，以為下次月經期作準備。
月經減肥法介紹★分泌期★
在月經減肥法介紹中，分泌期可說是最為痛苦的一段時期，月經後的第21-28天，也就是月經來潮前一周，這個階段受到黃體素的影響，不僅身體容易水腫，皮膚狀況也不好，一些經前症狀嚴重的人可能也會有肚子悶痛的感覺，而體重也會陷入停滯的狀態。
這個時期的月經減肥法運動推薦有氧運動和重訓，運動時間可以保持在每周三小時左右。飲食推薦則是以清淡、容易消化富含營養的飲食為主，可多吃肉類、蛋、豆腐等高蛋白的食物為準備到來的月經期養精蓄銳，而綠葉蔬菜和水果還有飲水量也是這個時期必須注意的飲食重點。
透過每個月的生理期，把握月經減肥法介紹的原則，藉由飲食調整和適量的運動，絕對可以成功的瘦下來。而想要瘦得更快，可以搭配花蓮松裕堂的中醫體質調理和埋線減重，隨時調整身體的狀況，藉由專業中醫師的建議與輔助，不管是調整體質還是埋線減重雕塑身材，想要成功瘦身都會更有倚仗，讓自己在減肥這條路上更有動力喔！
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