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冬季減肥是許多人想要關注的話題，而關於冬季減肥的飲食要怎麼樣健康輕鬆的享「瘦」呢？今天小編要公開冬季減肥飲食的三大原則，讓各位能輕鬆在冬季減肥變更健康美麗！
冬季減肥可選擇燃脂類的食物，例如有辛香料的食物、含有咖啡因的食物、或是堅果類的食物。咖啡因可以促進胃酸的分泌，並加速食物的消化與吸收還會促進排便，當排便不順暢的時候可以食用或飲用含有咖啡因的食物，幫助冬季減肥成效。攝取辛香料的食物如:蔥有豐富的膳食纖維，使排泄物變得柔軟，預防便秘。薑可以去除寒氣、暖胃適合冬季減肥。堅果類有助於腸胃蠕動排除多餘的脂肪都是冬天減肥飲食的好選擇。
冬季是進補的季節，若想要冬季減肥就應該更注意熱量的控制。像是在冬季人們常常會食用火鍋，而火鍋料之中無論是高湯、餃類、丸類往往吃下幾顆，就是一碗飯的熱量容易造成冬季減肥失敗。建議冬季減肥食用火鍋時可以多以低熱量青菜類、與無加工食物為主，也可以以冬粉代替白飯減少熱量的攝取。火鍋湯底也盡量選用清湯。若想要在冬季進補有想減肥的民眾也可以實行輕斷食減肥法。
輕斷食減肥法是將一周七天分成五天正常熱量攝取，在輕斷食減肥中，自由選擇兩天為少吃日，來作為減肥的方法，原則上女性不超過600大卡，男性不超過700大卡。輕斷食減肥法不僅有助於冬季減肥，還能改善身體各面向的健康狀態，包括血糖、血壓、膽固醇等指標。
大家都知道，食物要細嚼慢嚥才有助於消化與健康，關於冬天減肥也應細嚼慢嚥，才不會攝取過多不必要的熱量。由於冬季減肥特別容易飢餓，餐前建議可以先喝一點熱湯或熱開水讓自己先有一點飽足感，再進食。千萬不要制訂太難的冬季減肥計畫，可以以漸進式的方式慢慢少吃。絕對不能在一餐之中，完全不攝取任何熱量，容易因為過度飢餓，導致減肥失敗。也別將食物放在輕易拿取到的地方存方，容易在不知不覺中，吃下一大堆零食喔！
關於冬季減肥，除了上述的減肥方式之外，小編推薦大家也可以結合中醫的調養，松裕堂中醫專業的醫師諮詢，配合對的冬季飲食，讓冬季減肥，事倍功半喔！
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