減肥忌吃九大高卡路里食物，不容忽視的高熱量 @ 花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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減肥的時候除了增加運動量，選擇吃進去的食物也是很重要的！！！有些東西再減肥的時候是絕對要忍住不能碰！以下小編為大家整理出減肥忌吃的九大高卡路里食物，想減肥的民眾一定要知道喔！

減肥忌食一、巧克力

巧克力的原料是可可豆，而可可豆本身就是一種熱量高、脂肪量很高的果實。另外在巧克力製成的過程中，往往會再加入許多的糖、香料等。有的人認為說巧克力如果選擇苦的，應該熱量就不高，事實上黑巧克力本身就不是低熱量的食物。吃下小小一顆巧克力(約100g)熱量差不多就有500多大卡喔！

減肥忌食二、洋芋片

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洋芋片如果放入烤箱加熱，是可以產生起火燃燒的現象，豐富的油脂吃下肚，很快就會變成肚中的油脂了！洋芋片的成分不但高熱量、高油脂、還有高鈉，如果真的非吃洋芋片不可，建議選擇小包裝或是自行分裝成小袋子，每次食用不宜過量。

減肥忌食三、爆米花

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許多人會以為爆米花是玉米製成的熱量應該不會太高，事實上爆米花的製造過程，加入許多的奶油、糖才能讓爆米花有香香甜甜的味道。100公克的爆米花中大約就放了25顆奶油球(1顆約26大卡)。

減肥忌食四、冰品

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無論是刨冰、冰淇淋、冰棒、冰沙或是甜筒，這些冰品都會讓胃的溫度下降，相對的胃消化食物的效率也會變慢，刨冰加上配料、冰淇淋當中的乳脂肪、冰棒冰沙含糖量，這些東西的熱量都是非常可怕的。

減肥忌食五、蛋糕

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一塊小小蛋糕中的內容物可說是非常豐富：不但有大量的糖、奶油、香料…等。甚至有些蛋糕裡面還有附上布丁在裡面，可想而知這熱量是多麼驚人了，吃下一塊蛋糕，往往就需要還債好幾小時的運動才能抵銷掉。

減肥忌食六、火鍋

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冬天到了許多人愛吃火鍋，其實豐富的湯底和火鍋料的結合，一鍋小火鍋的熱量大約就快要超過1000大卡了，沾醬的熱量，也常常被民眾給忽視。減肥忌食一定要拒絕火鍋的誘惑！

減肥忌食七、油炸類食物

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油炸類食物大家都愛吃，許多人喜歡在油炸類食物裡，夾一塊百頁豆腐來吃，以為熱量不高。其實百頁豆腐當中隱藏了非常高的熱量，豐富的砂糖、沙拉油和鹽讓每100公克的百頁熱量就上標200多大卡。吃下四片百頁就相當於吃下一碗飯的熱量。

減肥忌食八、含酒精飲料

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酒精飲料當中的熱量，其實是相當高的，而且酒精濃度越高，其實熱量也就越高喔，像是濃度58百分比的高粱酒一杯，熱量就有將近700大卡，更別說飲酒時，會配上的下酒菜熱量有多驚人了，減肥忌飲酒，別再把熱量一杯杯喝下肚了。

減肥忌食九、含糖飲料

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許多人吃飯的習慣就是搭配一杯手搖杯，但即使點的飲料是半糖，喝起來甜甜的多半還是加了大約五顆方糖以上，建議減肥民眾要喝飲料的話盡量點微糖、或是無糖的飲料。

以上這些食物的熱量和成份，是不是讓您大吃一驚呢？小編提醒大家，減肥時絕對不要忽視這些食物的高熱量，而減肥除了食物的忌食以外，每個人體質不同，適合搭配減肥的方式也不一樣，可以搭配醫師的諮詢，松裕堂中醫，提供您專業的減重診所和顧問，有埋線減肥，能改善局部肥胖，也可以搭配中藥服用，調理易胖體質，是您減肥的好夥伴。