花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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腹部減肥最重要的就是清理腸道環境，消除便祕。今天分享簡單的腹部按摩動作，幫你清理囤積在腸道的廢棄物，消除便祕排出宿便，打造沒有脂肪的小腹，還你玲瓏有緻的腰身！現在就來看消除便祕有哪些妙招吧~

消除便祕需知:腸道乾淨才會有腰身

如果想讓自己的身材變得有腰身，更性感，首先您需要做的就是清潔腸道。不論多麼地努力節食或運動，如果沒有健康的腸道，減重是不會成功的。

人體的腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素的重要器官。腸道如果無法正常發揮功能，宿便囤積體內便會發酵，產生毒素，而這些毒素滯留在血液或淋巴內時，就會導致身體變胖!所以小編接著要教大家按摩腹部消除便祕的動作喔!

按摩腹部消除便祕動作1：刺激腸道

用指尖的力量，適度壓下，刺激腹部! 五指張開，雙手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一點，上下移動。此動作重複10次。

按摩腹部消除便祕動作2：移動小腸內的廢棄物

小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置，向右側畫一個U字，用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西，就加強按摩的力道。持續3周。

按摩腹部消除便祕動作3：移動大腸內的廢棄物

肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上，再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口，容易囤積宿便。透過按摩的方式，刺激宿便排出。持續 3周。

按摩腹部消除便祕動作4：促進便意

睡前按摩也很有效。手指併攏，在腹部以畫圈圈的方式按摩，慢慢地，將囤積在腸道的毒素推出。持續5周。

一旦消除便祕、改善腸內環境之後，就不用再受便祕困擾，對預防肥胖也很有幫助。乾淨的腸胃是健康美麗的來源! 讓我們一起透過按摩腹部消除便祕，清潔腸道，變成有腰身又性感的腸道美女吧!

另外小編也提供大家一個有趣的減肥心理測驗，大家可以來測測看自己最適合什麼樣的運動喔!!!!

別再傻傻的，瘦身要找對方法才有效>>>>>>

資料來源: http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2013-03-07/1362661328d1186937_5.html