花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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不論是坐著忙了一天的辦公室OL還是站著工作的老師們，大腿的贅肉總會不期而至，又讓人煩惱無比。你知道如何瘦腿更快看到效果嗎？如果不知道，下面這套床上瘦腿操或許能讓你找到突破口。現在就讓我們一起跟大象腿說掰掰吧!!

遠離大象腿1

動作：坐在床上，雙手伸直放在身體後面，支撐上身。雙腿併攏自然垂下夾著小枕頭。慢慢舉起雙腿，直到雙腿成直線，保持這個姿勢30秒，然後放下。10-15次為一組，重複練習3組。練習熟悉後可以增加運動量。

效果：瘦大腿前側。

遠離大象腿2

動作：坐在床上，膝蓋自然彎曲夾著小枕頭，小枕頭要對折。雙手伸直放在身體後側，挺直腰部。用力擠壓枕頭數十次。

效果：瘦大腿內側。

遠離大象腿3

動作：俯臥床上，小腿夾著小枕頭，用力擠壓小枕頭，練習1-3組，每組擠壓15次。

效果：瘦大腿內側。

遠離大象腿4

動作：坐在床上，挺直腰背，雙腿伸直。用毛巾套著左腳掌，雙手用力拉扯毛巾，讓左腿腳掌做繃直和勾起的動作。換另一隻腳練習。每只腳重複練習3組，每組做6-8次。

效果：這個動作可以瘦小腿和纖細腳腕。

遠離大象腿5

動作：仰臥床上，雙手伸直放在身體兩側。雙腳踝交叉，膝蓋彎曲。抬起雙腿，伸直膝蓋，雙腳踝保持交叉，儘量伸直雙腿，收縮大腿肌肉。保持數秒，然後放下。重複練習3組，每組練習15-20次。

效果：這個動作可以瘦大腿前側。

每天只要做這幾組動作，持之以恆就可以輕鬆告別大象腿了喔~瘦身遇到瓶頸的朋友也不用擔心，現在中藥+埋線，安全無害幫你輕鬆突破瓶頸做個纖瘦正妹。

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資料來源：fit.haxiu.com/methods/20130914179772