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你知道喝優酪乳減肥法嗎?喝優酪乳減肥能夠提供鈣質，有效降低體重，卻不影響脂肪外的肌肉或其他身體部位，對體重正常或偏低者沒有不好的影響。優酪乳減肥可以清掉腸道內堆積的廢棄物，使我們的腸道順暢。此外，喝優酪乳減肥增加益生菌，可以調解腸道內的菌類，幫助消化及吸收。那要怎麼靠優酪乳減肥成功呢?小編來告訴你吧~
優酪乳減肥法－早上
起床先喝一大杯蜂蜜水，要用無結晶液態蜂蜜，蜂蜜不要放太多，淡淡的甜就好了。蜂蜜水可以讓身體補充水分又滋潤腸胃，還可以預防便祕!喝完蜂蜜水之後再喝杯白開水，會讓腸胃更健康喔~早餐吃一片全麥麵包或一碗燕麥粥搭配200cc的優酪乳，建議優酪乳先從冰箱拿出來放，太涼的優酪乳可能會肚子痛喔，但也不要異想天開用微波爐加熱，這樣會把優酪乳減肥最重要的乳酸菌殺掉喔!!
優酪乳減肥法－中午
如果覺得餓到受不了，那先喝一碗湯或幾口飯再喝200cc優酪乳，然後再吃100克牛,羊,雞,魚肉,內臟，這些食物可以補鐵。再吃一盤蔬菜，也可以吃番茄生菜等蔬果替代。
優酪乳減肥法－下午
容易飢餓的時刻，受不了可以再喝200cc優酪乳。
優酪乳減肥法－晚上
晚餐前先喝水或湯，再吃一盤蔬菜，接著一樣喝200cc優酪乳，餓了可以吃水果。喝完優酪乳後要記得刷牙，因為優酪乳含的酸性物質或有些菌種會損害牙齒。
小編要先提醒你必須知道的5件事，才能讓優酪乳減肥法大成功!
優酪乳減肥法注意事項1
優酪乳減肥法只是一種輔助的減肥方式，單喝優酪乳減肥會導致營養不均衡，反而會影響身體健康。
優酪乳減肥法注意事項2
很多人會誤以為優酪乳隨便挑就行了，但市面上的優酪乳為了不讓口感太酸，都會加入大量的糖分，熱量超高!!因此，小編建議自製優酪乳會比較可靠，也可以買低熱量、低脂優酪乳，同樣有鈣質幫助脂肥燃燒，也不會有熱量過高的情況。
優酪乳減肥法注意事項3
有些人覺得優酪乳糖分過高會胖，而選擇鹹優酪乳減肥。注意!鹹優酪乳含有鈉，水份會留在體內，導致體重增加及水腫，所以不要喝鹹優酪乳減肥喔~
優酪乳減肥法注意事項4
千萬不要為了減肥，把優酪乳當水喝!優酪乳喝太多會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶分泌。不管食物多營養健康，攝取都要適量，才不會造成身體負擔。
優酪乳減肥法注意事項5
有一種非常錯誤的減肥法—優酪乳斷食法，斷食後熱量攝取不足，身體就會開啟自我保護模式，攝取的熱量會變成脂肪，不僅無法變瘦，還會讓身體不健康，這種減肥法千萬不要嘗試。
執行優酪乳減肥法期間，絕對不能喝其他飲料喔，因為飲料熱量非常驚人，尤其是晚上的時候，不然會白白浪費你減肥的辛苦，減肥效果會大打折扣喔!零食也一定要戒掉喔~平時建議可搭配簡單的減肥運動讓效果更好喔~另外小編也推薦可以用中醫調理肥胖體質，瞭解自己的體質後，再選擇適合自己的減肥方法，這樣減肥效果會更好喔~歡迎來線上諮詢喔!!
資料來源:網路
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