減肥迷思你中幾樣？替你抓出瘦不下來的元凶，9成人都會有的減肥迷思告訴你 @ 花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

減肥一直都無感，到底哪裡出了問題？收到很多人的訊息都問說：「我明明就有少吃了為什麼還是瘦不下來？？」別擔心，今天松裕堂中醫幫你整理9成人都有的減肥迷思，幫助你走出瘦不下來的誤區，重回瘦身成功之路！

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減肥迷思一：都不吃澱粉類，因為澱粉類容易讓人變胖

其實不管吃哪種食物，都．會．變．胖！想減肥吃什麼是次要，吃進多少熱量才是重點；想要減肥就要維持熱量赤字，把攝取的熱量控制在你的TDEE值以下，才是瘦身好方法。當然澱粉也有好澱粉和壞澱粉，好澱粉就是未精製的全榖雜糧，糙米、燕麥、胚芽等等，或是根莖類的地瓜、玉米，含有膳食纖維可以增加飽足感與消化，要吃澱粉可以選擇這類型的澱粉。

減肥迷思二：少量多餐比較好

有人覺得少量多餐可以一點一點累積飽足感、不容易餓，這也是錯誤的！正常飲食與少量多餐經過實驗對照其實對體重並沒有太大差異，想要有飽足感還是要看你吃下去的東西。想增加飽足感可以選擇蛋白質較高的食物，或是搭配堅果也可以哦。

減肥迷思三：一定是吃太多才會變胖

影響體重的原因不只是飲食，壓力、生活習慣、睡眠、藥物等等因素也會影響，比起每天對著體重機緊張兮兮、害怕又多了0.5公斤；倒不如照照鏡子看看自己的體態如何，用眼睛去感受自己的狀態。