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女明星最愛瑜珈瘦腿三大原因，簡單、方便、有效，瑜珈能夠放鬆緊繃肌肉，使肌肉恢復彈性，讓線條更顯修長。想要擁有女星名模般的美腿嗎?利用瑜珈瘦腿準沒錯！
瑜珈瘦腿方法1.單腿運動
仰臥，放鬆上半身，保持縮腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿曲膝90度抬起。腳尖朝上，一邊吸氣一邊用腳尖慢慢畫半圈，剩下的半圈邊吐氣邊完成。
瑜珈瘦腿方法2.半腳尖式
雙腿彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地。雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙腿膝蓋向兩邊盡量打開，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3~5秒。吸氣，左手抬起放於胸前，呼氣放鬆，再次吸氣，抬起右手放頭頂，腳尖會感覺有很強的受力感。
瑜珈瘦腿方法3.下狗式變式
跪姿，雙腳併攏，膝蓋稍微分開一段距離，小腿面緊貼地板，抬起臀部，胸部置於地板上，右手肘彎曲，下巴置於右手背，左臂伸直於身體前方，手掌著地。
瑜珈瘦腿方法4.勇士式
俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，身體保持一直線。身體重心慢慢往前傾，抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
放下雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體往前傾，右腳離開地面，右膝蓋彎曲，維持15秒。放下右腳並置於雙手之間的地面，左腿向後方伸直，肩膀微微抬高，撐緊臀部。
瑜珈瘦腿方法5.坐姿單抬腿
坐姿，左腿向前方伸直，右腿彎曲並搭放在左腿上，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀往後打開，頭部微微放低。雙臂慢慢伸直，雙手壓住右腿並盡量壓低，抬起頭部，眼睛往前看。
瑜珈瘦腿方法6.雙腿交叉前彎
雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，腳跟要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。維持三到五個呼吸，並重複練習幾次，再換腳練習。
這些瑜珈瘦腿動作一開始做可能有點難度，但多做幾次就熟悉了喔，堅持做下去，絕對能擁有修長美腿！除了利用瑜珈瘦腿，小編再跟大家推薦一個減肥方法，利用穴位埋線改善局部肥胖超有效！快來線上諮詢吧！
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