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時常穿高跟鞋、久站等，都會讓我們的小腿越來越結實甚至浮腫，不經意還會有小腿怎麼跟大腿一樣粗的錯覺？由於小腿一整天都在支撐我們的體重，久而久之也練就了一身「肌肉」。要怎麼讓象腿退化成鳥仔腿呢？其實最有效的方法就是「腿部按摩」哦！勤做腿部按摩不僅可以有效消除浮腫，更能讓肌肉線條恢復平順，現在就讓小編教你幾招腿部按摩的招式吧！
腿部按摩第一招-按摩搭配乳液
在腿部按摩時，乳液扮演著重要角色唷。小編本身是個很懶得擦乳液的人，可是按摩時如果搭配使用乳液由下往上按捏個10分鐘，不但可以一邊滋潤美腿、一邊促進血液循環，對於消除腿部水腫有很好的效果喔！
腿部按摩第二招-窈窕滾珠
懶惰的女孩還可以利用小物「窈窕滾珠」來進行腿部按摩唷!我們的瘦腿穴位都在四條經絡上，分別是腿部前側的胃經、外側的膽經、後側的膀胱經及內側的脾經；利用窈窕滾珠由上往下的方式推動大腿每一側約15-20下，就能有效刺激穴位達到塑腿效果。這個動作看似簡單，可是塑身效果十足哦！
腿部按摩第三招-敲膽經瘦腿
可以趁休息空檔敲打大腿外側的膽經，沿著身體的側面由臀部向下敲打到大腿外側，再由大腿外側敲打至膝蓋上方，每敲打4下算一次，每天都要敲打左右大腿各30次！由於大腿的脂肪跟肌肉都很厚，所以敲打時必須用力，才能有效刺激穴位，並將大腿外側堆積於膽經上的身體廢物代謝出來。
腿部按摩第四招-抬腿+踩步
腿部按摩後可以將腿伸直靠在牆壁上進行抬腿的動作，至少要抬15分鐘才會有效果哦！抬腿可以幫助血液回流，有效改善下半身的水腫，預防靜脈曲張的生成。除了抬腿以外，也能做一些踩步的動作，消耗一下大腿多餘的脂肪，每晚睡前踩個5-10分鐘的空中腳踏車也能有效雕塑大腿線條哦～
結束腿部按摩的四招後，妳會明顯感覺到妳的小腿有種徹底放鬆的舒暢感，小編每次做完腿部按摩後都有種雙腿輕飄飄的感覺。除了平常必須按時做腿部按摩外，從生活作息中，也可以偷偷的做小腿舒展運動；例如坐著時可以不時墊腳尖拉拉小腿的肌肉、睡覺時穿防止靜脈曲張襪等等。這些方法都能有效將你的腿變得又細又美麗唷！如果妳覺得光做腿部按摩還不夠的話，有個更快速的塑身方法可以讓你馬上撫平腿上的肉肉哦～
想要纖細雙腿嗎?你也可以參考中醫調理和埋線減肥來改善局部的肥胖唷!!
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