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惱人的夏天要到了，每次穿上短褲、短袖時，都要擔心該死的蝴蝶袖或是粗壯的小腿會嚇到人，可是又不能整個夏天都包緊緊的像肉粽一樣，你說是不是～所以，針對一些比較肥胖的地方來加強瘦身，就可以不用害怕夏天穿短褲、短袖的問題囉！今天就要來教大家有效的局部瘦身，有了這些局部瘦身的運動，就能打造窈窕的好身材～
局部瘦身運動1.下半身有氧運動
想要瘦大腿、屁股等部位，就要實施下半身有氧運動，符合下半身的有氧運動有：騎腳踏車、爬樓梯等方式，有專家指出，一天30分鐘的有氧運動可以有效地燃燒脂肪，而且只要每天持續的做，下半身的脂肪能有效地消除，且會產生好看的線條，另外，專家提到，游泳也能夠鍛鍊雙腿，如果你不擔心別人在游泳時以異樣眼光看你的話，那你可以嘗試在淺水跑步，因為水的阻力可以使雙腿較不費力，也不會像在地面上跑步那樣有大幅度的震晃，所以，游泳對於減去腿部與臀部脂肪有不錯的效果！
局部瘦身運動2.下半身肌力運動
做完下半身有氧運動後，在實施肌力運動可以加強脂肪的燃燒外，還能維持腿部線條優美，而肌力運動包含：跪姿抬臀跟側身抬腿，以跪姿抬臀來說，可以加強臀部脂肪的燃燒，且在坐抬大腿的動作時，可以使大腿更結實，一般女生都會抱怨，＂大腿真的很難瘦耶！每次胖都胖大腿～＂有這樣的情形，你不妨可以試試看跪姿抬臀喔！持續進行的話能夠雕塑腿部線條，是很不錯的局部瘦身運動。而側身抬腿的話主要也是加強大腿內側跟外側的肌肉，每天持續的鍛鍊它們，可以使雙腿勻稱好看！
局部瘦身運動3.鍛煉手臂運動
要進行局部瘦身鍛練手臂運動用寶特瓶就可以囉～手臂是我們日常生活中活動最多的地方，但是對於手臂內側的鍛鍊非常少，所以，瘦手臂的關鍵在於鍛鍊上臂內側的肱三頭肌，聽到這裡，蝴蝶袖的女生們別太擔心，只要運用寶特瓶的重量舉重，可以增加手臂線條。
局部瘦身運動4.採車輪運動
採車輪是很有效的局部瘦身運動，主要是針對屁股、大腿跟小腿的脂肪進行燃燒，在燃燒脂肪的同時又能緊緻部位，完全不必擔心會形成肌肉型的蘿蔔腿喔！而且瘦小腹的效果也很不錯！每天只要20分鐘，持續地進行採車輪的運動，可以有效地燃燒脂肪，讓你的下半身變輕盈喔～
有了以上的局部瘦身運動，是不是覺得炎熱的夏天有望了呢！每天持續進行局部瘦身運動可以有效燃燒脂肪喔～如果你不想要這麼辛苦的運動，可以搭配中醫減肥法中的穴位埋針，讓你充滿自信地穿上短褲短袖，迎接熱情的夏天！
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