圖片來源 : http://bit.ly/1HdvRkc
你的體脂肪高嗎?你知道消除體脂肪才是瘦身的關鍵嗎?單純節食減肥不一定能有效消除體脂肪，常常有些人瘦身但卻容易復胖，那是因為只有減少糖分的攝取，讓身體看起來虛瘦，但飲食一恢復就馬上胖回來了，因為他根本沒消除到身上的體脂肪，那你知道如何才能消除體脂肪嗎?其實只要簡單4法則，就能輕輕鬆鬆消除體脂肪，有效消除體脂肪法則大公開！
有效消除體脂肪法則1 →飯後30分鐘是關鍵
體脂肪是碳水化合物囤積而成，而碳水化合物須先經過小腸分解，才會變成葡萄糖進入血液，血糖一增加胰島素便會開始分泌，將葡萄糖運送到脂肪細胞，開始養胖，而小腸開始吸收是飯後30分鐘，所以飯後30分鐘是消除體脂肪的關鍵，千萬不可以坐著看電視，最好可以做些日常生活的運動，例如飯後散步，就是有效消除體脂肪的最好方法。
有效消除體脂肪法則2 →持續運動30分鐘以上
短暫的運動只會減少身體的水分及醣類，並不會消除體脂肪，因為體脂肪必須持續運動才能釋放並轉化成能量，達到燃脂瘦身的目的，所以最少必須持續運動超過30分鐘，最好1小時以上，才能真正有效消除體脂肪。
有效消除體脂肪法則3 → 飲食控制低油脂、低糖分
脂肪多半來自於油脂和碳水化合物，所以高澱粉、高糖分的東西吃的越多，體內儲存的體脂肪也會越多，所以要消除體脂肪，首先必須控制飲食，減少油脂糖分的攝取，例如以水煮取代油炸，才是消除體脂肪的不二法則。
有效消除體脂肪法則4 →有氧運動持續燃脂
有氧運動可以訓練全身的肌肉、提升基礎代謝率，達到持續燃脂的效用，消耗大量的脂肪，除此之外，還可以增加身體的肌肉量，減少脂肪在體重中的比例，自然體脂肪就會下降。
只要你遵守這4大原則，相信你一定能戰勝體脂肪，成功瘦身！如果要改變飲食活習慣真的很困難的話，最簡單的記住一定也要飯後動一動，不要讓體脂肪囤積在身上，再加上中醫埋線促進新陳代謝，後天的努力配合松裕堂專業醫生的輔助，減肥成功不再是困難事，記住找中醫就要找有品質保證的松裕堂中醫。
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