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低GI減肥是現今社會瘋傳的其中一種減肥方法，號稱不挨餓、不反彈、不便祕的特點更是深受歡迎，但想要真正讓低GI減肥的效果完美發揮，還是必須好好慎選飲食，才能達到低GI減肥的成效。今天就讓小編帶著你一起瞭解低GI減肥的關鍵守則吧！
低GI減肥飲食守則1：多吃高纖維的蔬菜水果
蔬菜及含糖量低的水果大多屬於低GI食物，因具有高含量膳食纖維，較不好消化，同時能產生飽足感、助排便又能降低油脂吸收，不容易造成血糖快速升落，是很好的低GI減肥食物，但因蔬菜較吸油，故在實施低GI減肥時，要盡量選用少油的烹調方式哦！
低GI減肥飲食守則2：避免精緻食物
在低GI減肥期間，盡量避開較精緻的加工品，無論蔬菜或肉品，原型食物是最好的選擇。澱粉攝取可多以五穀飯、糙米為主，這類主食不僅纖維質較高，也能減緩血糖上升的速度，建議外食族可選擇自然全穀類或食用地瓜等天然的根莖類作為低GI減肥的主食。
低GI減肥飲食守則3：低糊化程度多咀嚼
當食物因烹調而愈軟爛，愈容易被人體吸收，血糖也較易上升，因此在低GI減肥時期，要多吃需要咀嚼的食物，例如米飯會比粥來得更有口感，當咀嚼程度愈高，就能刺激大腦產生飽足感，降低食慾。
低GI減肥飲食守則4：蛋白質多補充
蛋白質是維持身體機能一個很重要的營養素，也是在低GI減肥中扮演很得力的角色。適量補充蛋白質才不容易造成肌肉流失，進而讓新陳代謝下降，倘若是素食者，也能多以大豆類食品做蛋白質攝取。
以上就是小編為大家整理的低GI減肥四大重點。其實減肥的方法有很多，要選擇最適合自己的才能夠有效發揮成效，要是不瞭解自己適合怎麼樣的減肥方法，也可以交由松裕堂的專業醫療團隊做協助，為你量身打造一個專屬的減肥計畫，讓你更有效率的達成完美身材。
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