媽咪們~妳也為了產後瘦身很煩惱嗎?

首先,先拍拍肩膀,告訴自己:「辛苦了~為了寶寶妳很努力也很棒!」懷孕增加的體重是妳對baby的愛,所以先別給自己太大的壓力。產後瘦身會建議好好坐完月子後再進行,因為月子對母體是非常重要的,攸關於乳汁營養、補足氣血、恢復生殖功能、重拾心情,所以建議產後瘦身必須在做完月子後進行~

 

那做完月子後,要如何做產後瘦身呢?小編這裡提供幾個產後瘦身方法,挑選自己適合的方法,一起來當窈窕辣媽咪!

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產後瘦身方法一:餵母乳

因為身體需要養分生產母乳,所以消耗的熱量是非常多的,餵一天母乳大概能消耗300~400的熱量,而且對寶寶的營養吸收也比較好。在這個基礎上,媽媽更要吃真正有營養的東西,多補充蛋白質及均衡各種營養並控制熱量,才能讓媽媽健康、寶寶也健康。

 

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產後瘦身方法二:運動

產後媽咪需要一整天照顧寶寶,雖然很忙很累但也要做點運動促進新陳代謝,即使15分鐘也對產後瘦身很有幫助。推薦媽咪們可以在家做簡單的瑜珈,或是吃飽飯去公園散步一圈,運動不僅可以流汗促進新陳代謝,對產後轉換心情也有大幫助!

 

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產後瘦身方法三:飲食調整

調整飲食順序就可以瘦哦!媽咪們可以先喝湯增加飽足感、再來補充蔬菜與蛋白質、最後吃五穀澱粉類,這樣的飲食順序才不會吃過量的澱粉。

另外,精緻澱粉類還是要少吃,五穀飯、蕎麥麵這類的澱粉比起白飯、白麵條的熱量更低,營養價值卻更高哦~

 

產後瘦身方法四:埋線

最後一項就是我們松裕堂中醫的專業-埋線啦!針對產後瘦身我們的李嬋娟院長可是非常專業,透過中藥與埋線調理給很多產後媽咪們精準的幫助,輕鬆簡單的埋線不用花費很多心力,輕鬆幫妳找回自信、美麗的妳。

 

以上四種產後瘦身方法幫助妳和產後肥肉肉說掰掰,另外也想鼓勵產後媽咪們產後瘦身別心急,持之以恆一定可以成功,所以面對停滯期時不用灰心,我們也會跟妳一起努力的呦!

如果妳有產後瘦身問題或是關於埋線想要諮詢的,非常歡迎妳來電或留言提問,希望可以幫助到妳! 

 

花蓮松裕堂中醫

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<道別產後肉肉~試過都說棒的產後瘦身方法推薦給想要產後瘦身的妳>

 

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