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減肥、瘦身一定要餓肚子嗎?錯了錯了!其實只要選對食物,也可以吃得飽又吃得巧。

今天松裕堂小編要來為你介紹幾種瘦身食物,這幾樣食物的特性都是高蛋白、低脂肪,增加身體飽足感的同時,也降低身體攝取的熱量,對飲控者來說是減肥的好朋友哦,現在就一起來看看有哪些瘦身食物吧!

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瘦身食物一:燕麥片

有高蛋白質、高纖維的燕麥片一定是你減肥路上不可或缺的好夥伴,沖泡後膨脹的燕麥吃下肚可是非常有飽足感的哦!可以將1-2餐的主食替換成燕麥片,同時搭配其他蔬果、蛋白質食物,均衡一餐的營養。

 

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瘦身食物二:酪梨

雖然酪梨是高熱量的水果,但它有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維與單元不飽和脂肪酸,優可以有飽足感、幫助消化,對心血管也有不錯的幫助。因為高熱量,所以一次吃半顆較剛好,製作成酪梨醬三明治、酪梨沙拉都是不錯的瘦身餐選擇。

 

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瘦身食物三:無糖豆漿

使用黃豆製作的豆漿含有豐富的蛋白質、鈣質、纖維素,一次喝約240c.c.的無糖豆漿就能有飽足感囉。建議可以在餐前喝,除了較好消化之外,豆漿的飽足感也能讓用餐時吃得少一些。

 

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瘦身食物四:低脂肉類

雞腿肉、雞胸肉、鮭魚、豬里肌、蝦、梅花肉這幾種都屬於低脂肉類,高蛋白、低脂肪可以滿足想吃肉又怕胖的飲控者。不過高蛋白、低脂肪的肉吃起來的口感會比起高脂肪的肉來的乾一些,這時就可以透過舒肥、醃漬的方式軟化肉質,口感會更佳!

 

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瘦身食物五:雞蛋

雞蛋是完整的蛋白質,且同時富含維生素B2、B12,是日常補充蛋白質的好食物。雞蛋的料理變化也很多,水煮蛋、炒蛋、煎蛋可以作多種不同的料理,吃起來更有趣。

 

飽足感提升,餐與餐之間自然就比較不容易嘴饞、增加多進食的機會;如果真的還是想吃點小點心,可以選擇少許堅果或是蘋果,攝取原型食物比較健康哦。

 

吃得好、吃得飽,維持良好的身體狀態才能健康地瘦下去。除了飲食控制之外,『埋線』同樣可以幫助你的瘦身更有效率,且可以針對局部做調整;搭配中藥一起調理,從體質開始改善,養成你的自然瘦體質。

 

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