花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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端午粽香滿條街！每到端午就想大吃粽子，可是粽子熱量總讓人吃完好有壓力，今天松裕堂小編要來分享給大家輕盈吃粽的方法，一起來看看吧～

粽子熱量有多少？

每顆粽子會因為包料、料理方法、甜鹹而有分別，以粗估計算，南部粽約400-500大卡、北部粽約500-600大卡、鹼粽約150大卡。南部粽因使用水煮料理，口味清淡、熱量較低；北部粽會將糯米與包料拌炒，油脂較多、調味較重，所以熱量高一些。

粽子熱量確實很驚人吧！一顆熱量就逼近2碗白飯，這是要跑幾圈操場才能還債呀～～小編來分享三個開心吃粽又能減少攝取粽子熱量的好方法。

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聰明選餡料，粽子熱量少一點

包粽的樂趣之一就是愛吃什麼包什麼，可以選擇低熱量、高纖維的食材去做替換。糯米可以替換成五穀米、糙米；雞肉、魚肉取代肥滋滋的五花肉，另外再加入香菇、筍子、豆類增加纖維量，不僅口感提升，粽子熱量也會輕盈許多呦！

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粽子熱量陷阱題，醬料熱量也很驚

加一點點沒關係吧？可別小看醬料！像甜辣醬這種高鹽、高糖、高鈉的醬料加2、3匙就接近70大卡，這一餐加粽子吃下去就要700大卡了，建議大家還是不加醬料或是加少少的就好囉。

粽子吃一半，熱量減一半

一次不要吃一整顆，吃半顆、配點青菜、蛋白質一起吃營養更均衡，熱量也能控制住。另外也要記得把粽子當作正餐吃，不要吃完飯又來顆粽子，熱量真的會飆破表哦～

好啦～知道聰明吃粽子的方法後，相信大家今年端午節不會再被粽子的高熱量給打敗啦。除了上面照說的方法吃粽之外，平時有在松裕堂中醫做埋線＋中藥調理的朋友們也不用太擔心端午過後胖一圈，只要聰明吃、規律運動，身體自然會調適到最好的狀態。

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祝福大家都能維持好身材~

＜粽子熱量好高又好想吃～松裕堂中醫教你三招聰明吃粽法，粽子熱量不用怕＞