花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

發現自己變胖了! 先別急著亂試減肥方法，事出必有因! 先來檢討是什麼造成你發胖的原因，從這方向下手，對症下藥才快速有效! 以下將發胖的原因分成五種，快來看看你是哪一種!

發胖的原因1. 缺乏運動型

即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所佔據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。

對策：多做有氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每週三次，每次半小時。有氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。

發胖的原因2. 下半身肥胖型

多數是因為便秘造成，因為便秘會使體內的水分累積，形成下身肥胖。

對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。

發胖的原因3. 零食過量型

許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路里還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。

對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、蒟蒻等，堅持一日三餐定時定量，儘量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。

發胖的原因4. 肌肉鬆弛型

年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發腫好像氣球，這就是肌肉鬆弛的現象。

對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再鬆弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。

發胖的原因5. 壓力型

有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，於是便會囤積在體內。

對策：以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來鬆弛神經。

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