睡覺是人每天不可或缺的，睡覺時看起來人最放鬆，最不費力，但是你知道嗎?睡覺也能瘦下來唷! 那到底怎麼睡才能有效瘦下來呢?來看看睡覺減肥法~
睡覺減肥法原理
據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。
睡覺減肥法HGH的祕密
HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。
睡覺減肥怎麼減?
睡覺減肥法1、堅持有規律的作息時間
週末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會妨礙你的減肥計畫。如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的品質也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!
睡覺減肥法2、睡前不要大吃大喝
在睡前約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢!
睡覺減肥法3、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。
睡覺減肥法4、不要依賴安眠藥
現代人的生活壓力，大很多人有失眠的困擾。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。
睡覺真的很重要呢!不只身體需要好好休息，而且還關係到身體廢物的代謝，好好睡覺才能讓代謝功能在最好的狀態，所以好好利用睡覺減肥法，相信身體自然就會瘦下來嘍~
資料來源:網路
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