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豐滿堅挺的完美胸部誰都想擁有，可減肥的時候胸部也跟著變小，有沒有減肥不瘦胸的方法呢？今天小編要教你減肥不瘦胸的方法，首先要從飲食和運動兩方面入手，教你選擇既減肥又美胸的食品，並搭配豐胸運動，雙效合擊，讓身材婀娜多姿，凹凸有致，絕對讓妳減肥不瘦胸！
想HOLD住美胸？請記住以下這三大原則：
減肥不瘦胸重點1.注意飲食，不要過度節食
減肥不瘦胸重點2.多做鍛煉胸部肌肉的運動
減肥不瘦胸重點3.並同時配合收腹、翹臀的運動
飲食篇
必吃的減肥不瘦胸食物1.豆漿
豐胸美胸最首推的食品就是豆漿。豆漿是以大豆為原料所製成的食品之一，所以含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內的雌性激素的作用類似。雌性激素是對我們相當重要，包括胸部發育、美肌養顏、美髮、生理週期等等。特別是睡前喝杯豆漿，能令生長激素分泌增加，對豐胸很有效果哦！
必吃的減肥不瘦胸食物2.納豆
跟豆漿一樣，納豆也是大豆製品之一，所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。
而且納豆中含特含納豆菌，攝入後能促進身體對大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐胸哦！另外，大豆的保質期比較短，能督促你儘快吃完，這樣就不會讓你的美胸計畫拖拖拉拉了！
必吃的減肥不瘦胸食物3.香蕉
說起減肥水果，香蕉可以說是熱門首選了，早上吃香蕉不但能促進排毒，飽腹減肥，還是豐胸的最強食品！而早上又正好是吃香蕉豐胸的好時機，僅僅是吃1根，就能馬上調理內分泌的平衡，有頻率的堅持吃，胸部就慢慢變大了。
必吃的減肥不瘦胸食物4.石榴
石榴一顆顆晶瑩剔透，紅嫩嫩的一看就知道是女性的福音，最近也成為不少營養師推薦的減肥食品。攝入石榴後，能幫你調理內分泌平衡，同時讓你臉色變得更紅潤，皮膚更光滑，並快速恢復體力，消除疲勞。
運動篇
減肥不瘦胸的豐胸運動1. 蛙泳
在我們游泳的時候，由於需要大幅度地劃動雙臂，所以同樣地也是在做擴胸運動。特別是蛙泳，投入到水中後，劃臂動作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。游泳是一項全身運動，兼備減肥和豐胸兩大功效，如果你想減肥又想HOLD大胸的話，就要多游泳哦。
減肥不瘦胸的豐胸運動2.網球
近年來越來越多的人喜歡打網球，看上去是一項比較激烈的運動，其實也很適合女性用來減肥豐胸哦。特別是在我們做發球（serve）和擊球（stroke）這兩個動作的時候，胸廓就處於充分打開的狀態，這能切實鍛煉胸部周圍的肌肉。而且打網球豐胸，能讓大胸保持一輩子都不縮小哦！
減肥不瘦胸的豐胸運動3.瑜伽
男女老少，不管是養生還是減肥塑形，最適合不過的莫過於是瑜伽了。瑜伽有各種各樣的體式，其中也有不少是對豐胸具有直接功效的動作，邊做瑜伽邊保持腹式呼吸，讓胸部UP UP。改善姿勢、療傷、預防疾病、放鬆身心、減肥塑形、豐胸美體……瑜伽的功效真是數也數不清，而且從易到難，不同階段和難度任君選擇，完全不懂的初學者也很容易上手。
另外小編貼心小提醒，上面介紹的減肥不瘦胸的豐胸運動，多數是通過鍛煉胸部肌肉提高承托力來達到美胸效果，那麼什麼運動對豐胸沒有效果呢？那就是一些需要你經常彈跳的運動。比如快速跑步、打排球、打籃球等運動，都含有大量的彈跳動作，雖然具有不錯的燃脂功效，但乳房中含量最多的也是脂肪，脂肪一燃燒起來，胸部可是最首先瘦下來。
資料來源: http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2013-03-15/1363319964d1191446_7.html
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