花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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春節六天，相信大家都不小心大吃大喝毫無忌口吧~~~

尤其放完假又要馬上回到辦公室坐一整天，這樣下半身更容易肥胖唷，小編這邊來教大家五個過年後減重方法，利用簡單的減肥動作就能一天一天悄悄瘦下來唷，現在就跟著小編一起來過年後減重，一起瘦下半身吧。

過年後減重方法1：翹屁股

做法：分開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，雙手交叉放在肩膀上，然後慢慢下降身體，儘量稍微向後坐屁股，如此反復起蹲20次。

過年後減重方法2：抬手坐姿

做法：延續第一步，並且將手改為平舉，可以拿著寶特瓶或者啞鈴以增加重量，如此反復起蹲20次。

過年後減重方法3：Lunge式

做法：分開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，雙手叉腰，並且右腳向後踩，注意踮起腳跟，保持上半身不動，身體慢慢地向下降，如此上下往返10-12次，注意左右腳分別做1次為1回合。

過年後減重方法4：側立抬腿

做法：右手扶著牆壁，挺直身體，眼睛直視著左腳，然後將左腳慢慢地向上提升至大概60度的位置，此時會感覺腰側在收緊。

過年後減重方法5：簡易版伏地挺身

步驟1：雙手扶靠桌椅並且伸直，使得身體與地面大概呈60度位置。
步驟2：手臂內側順著夾進來，下降大概10-15度，並且停留8-10秒。

步驟3：起身的時候左腳向前踏，並且順勢使得身體站起來。

想趁過年後減重的咩咩們，一定要先下定決心，持之以恆!平常在家可以多做小編今天教大家的過年後減重方法，相信對身材的局部雕塑會很有幫助唷~更多激瘦絕招  馬上看>>>>>

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