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台灣好吃的東西實在是太多了，天天臭豆腐、炸雞排、珍珠奶茶．．．據統計顯示，台灣人普遍身材以圓形身材居多（現在全世界都知道台灣人是圓圓人了），我們享吃、但我們不享「胖」啊～今天就跟著南韓最理想的肉體－鄭多燕老師，一起跳10分鐘甩油操吧!!!鄭多燕10分鐘甩油操，準備、起！
鄭多燕10分鐘甩油操1：握拳後展臂
★鍛鍊手臂掰掰肉，同時有美化肩背線條的效果。
★兩腿分開略比肩寬，右腳在前，膝蓋彎曲，左腿伸直在後。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳，抬至與肩高。
★左手臂向後伸直，平行於地面，停留數秒後放下，換另一側重複動作。
鄭多燕10分鐘甩油操2：前傾展臂
★能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。
★兩腿併攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指併攏，掌心向下壓，頭抬起看前方。
★慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向後。然後再慢慢地放下回到上一個的姿勢。重複動作數次。
鄭多燕10分鐘甩油操3：仰臥划船
★有效地達到收腹功效。
★仰躺，兩腿伸直併攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。
★吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然後再回到上一步的姿勢重複動作。
鄭多燕10分鐘甩油操4：側躺抬身
★有效鍛煉側腹部肌肉，有效消滅腰腹肉。
★左側躺，雙腿併攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側。
★呼氣，同時抬起上半身至最高處停留1-2個呼吸後慢慢放下。然後換右側重複相同動作。
鄭多燕10分鐘甩油操5：跪姿抬腿
★可以鍛鍊臀部及大腿，雕塑完美下身。
★跪姿，兩腿分開與髖同寬，大腿垂直於地面，小腿及腳背貼住地面，兩臂在肩膀正下方伸直，打開與肩同寬。
★保持大腿與小腿間的直角向上抬起左腿，腳尖向後，形成兩個直角。然後慢慢放下，換右腿抬起。這樣左右腿交替重複動作。
鄭多燕10分鐘甩油操6：交叉腿抬起
★有效纖瘦四肢，同時美化背部線條。
★俯臥在地上，雙手雙腳打開略比肩寬並伸直，掌心向下，腳背貼地，頭低下。
★吐氣，同時抬高右手與左腿至最高處，停留約1-2秒，換左手和右腿抬起。這樣左右腿交叉抬腿。
鄭多燕10分鐘甩油操7：弓步下蹲
★瘦大腿，緊實臀部。
★站姿，右腿向前跨一大步，兩腿伸直，左腳腳尖點地，腰背挺直，兩手叉腰，目視前方。
★膝蓋彎曲，慢慢下降身體，使得右大腿平行於地面，與小腿形成直角。然後再提起身體，換左腳在前重複動作。
鄭多燕10分鐘甩油操8：芭蕾舞下蹲
★對於消滅大小腿脂肪相當有效。
★腰背挺直，眼看前方，兩腿向外打開，腳跟相貼，微微屈膝，兩手五指張開放在大腿上。
★膝蓋彎曲，慢慢地下降身體至如同坐下來一樣，停留數秒後，再慢慢上升恢復上一步的姿勢。重複數次。
大家不要以為鄭多燕10分鐘甩油操，只有短短的10分鐘，很難有什麼效果，如果你將鄭多燕10分鐘甩油操，每一步都認真確實的做到，相信小編，只要10分鐘包你滿身大汗。如果再加上有效又不傷身的中醫調理，讓你瘦得更快唷～
資料來源：網路
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