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天氣越來越冷了，這種時候就想吃暖呼呼的火鍋來讓身體變暖，但也讓水桶腰變得越來越大圈，這該怎麼辦才好呢？有同樣困擾的朋友別再煩惱，小編幫大家找了一系列簡易快速瘦腰方法，讓你擺脫水桶腰，輕鬆大造小蠻腰！
簡易快速瘦腰方法1.交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，將交叉的雙腿慢慢抬起，盡量往上抬，讓腿與地面垂直，頭部也隨之慢慢抬起，抬到最高點時停頓呼吸一次，再重複動作。
簡易快速瘦腰方法2.椅子運動
想像坐在椅子上那樣的動作，雙手做扶扶手的姿勢 ，背靠在椅背上。身體慢慢下蹲，在做這動作時腰部要用力，腳的位置不動，用大腿來承受身體重量。
簡易快速瘦腰方法3.自行車運動
身體躺在地板上，雙手放在腦後，左腿膝蓋彎曲往胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，抬起右側肩膀，在換邊重複動作。
簡易快速瘦腰方法4.健身球運動
躺在健身球上，讓下背部接觸健身球，雙手交叉放在胸前，也可以抱頭。用腰部的力量抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡，之後躺下來再重複動作，就像在健身球上做仰臥起坐一樣。
簡易快速瘦腰方法5.手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝著頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，再將上身及肩膀用力向上抬起，注意脖子盡量不要伸長，手臂保持伸直。
簡易快速瘦腰方法6.腹肌板運動
手握住腹肌板的手柄，身體往前伸直，腹肌用力將身體帶回。
簡易快速瘦腰方法7.雙腿伸直瘦腹運動
身體平躺在地板上，雙腿往上抬起與地板垂直，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬姿勢，之後放下雙腿及手臂再重複動作。
簡易快速瘦腰方法8.平躺抬腿收腹
身體平躺，手臂放鬆於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿再重複動作。要注意的是一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
這些快速瘦腰方法都能輕易做到，困難的只是堅持下去，每天強迫自己運動變小時以上，一定看得到效果！非常不喜歡運動的朋友，小編另外推薦你們一個超有效的瘦腰方法，就是中醫局部埋線，除了能消除局部脂肪外，再搭配中藥調理體質，還能有效瘦全身，這個網站可以線上免費諮詢，先瞭解自己是何種體質後，減肥瘦身效果會更快速明顯喔！
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