花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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肥胖型式有很多種，而根據肥胖型態也會有不同的代名詞稱呼或形容，今天小編就要來為大家分享酪梨形身材！到底酪梨型肥胖身材怎麼看？酪梨型肥胖身材又要怎麼瘦呢？快來看看這篇酪梨型肥胖減肥法整理就知道囉！

什麼是酪梨型肥胖?

酪梨型肥胖簡言之就是身材像水果酪梨那樣，下半身肥胖但上半身纖細。很多下半身肥胖不外乎是腿粗、大屁股、小腹凸出，也因為肥胖或代謝不佳等問題使臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

酪梨型肥胖身材減肥法

酪梨型肥胖身材減肥法1：澱粉少吃

建議酪梨型肥胖身材的人晚上盡量少碰澱粉，多吃富含纖維的蔬果，可加速腸道蠕動，幫助消化，減少脂肪堆積。另外也可喝薏仁等防止水腫。建議飯後半小時可以動一動，有效降低體脂。

酪梨型肥胖身材減肥法2：少吃高糖食物

另外因高糖食物容易刺激胰島素大量分泌，將過多的熱量轉移至脂肪組織，並囤積在腰圍處。所以酪梨型肥胖身材的人如果想要減少脂肪囤積在腰圍，建議可以採取三低一高的飲食習慣：低油、低鹽、低澱粉、高纖維的飲食為主。

酪梨型肥胖身材減肥法3：腹式呼吸法

如果想要擺脫酪梨型肥胖身材，建議平常不論站立或走路時都可以用力縮小腹，並配合腹式呼吸法，如此可以讓腹部肌肉變得更加緊實，也可以使走路姿勢變好看唷！

酪梨型肥胖身材減肥法4：運動

酪梨型肥胖身材的人如果想要解決下半身粗肥的問題，最有效的方法就是做有氧運動，如游泳、快走騎自行車等等都是不錯的有氧運動，也可以做些伸展運動以及按摩雙腿，刺激代謝都是不錯的方法。

看完以上酪梨型肥胖身材減肥法後，是不是發現其實減肥並沒有那麼難阿！如果你覺得減肥很難的話，或是總是無法持之以恆，不妨可以試試其他減肥方法~

還想知道有哪些酪梨型肥胖瘦身方法嗎?告訴你一個更厲害的!!!!