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相較於其他行業，久坐不動的上班族是肥胖的高危險群，為了達到標準身材，減肥成為許多上班族的目標，然而忙碌加上壓力等各式各樣的因素，許多上班族減肥最後都是以失敗告終，想要真正的減肥成功，除了積極的尋求上班族減肥方法外，先了解上班族肥胖的原因，針對造成自己肥胖的原因選擇適合的上班族減肥方法，對症下藥會讓上班族減肥的效率更好。就來看看引起上班族肥胖的原因有哪些，針對這些原因又有什麼上班族減肥方法吧！
上班族減肥方法★活動時間少的減肥對策★
一般在辦公室工作的上班族，工作的活動範圍本來就不大，加上電話與網路的普及性，同事間的交流更為便利，也因此許多人在上班期間，幾乎都是窩在座位上。而長時間久坐不動就非常容易讓脂肪堆積，造成下半身肥胖的問題。
要解決因為久坐不動造成的肥胖問題，調整活動的時間是上班族減肥方法中的首要重點，每小時強逼自己起來走動，除了能讓眼睛休息之外，也能讓緊繃的神經舒緩。上班時若有空檔，也可以做些簡單的放鬆運動，提高自己的活動比例，這些都是基本的上班族減肥方法。而若是對下半身肥胖很在意的上班族，也可以利用中醫穴位埋線減重的局部雕塑方式，解救自己的下半身肥胖問題。
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上班族減肥方法★壓力引起的內分泌失調對策★
職場競爭激烈，許多上班族都承受著莫大的工作壓力。長期處在高壓的環境下，非常容易導致內分泌失調的問題，讓新陳代謝的效率下降。除了內分泌失調的問題之外，許多人舒緩壓力的方式是藉由吃東西發洩，代謝效率變差但攝取的食物量卻增多的情況下，上班族想不變胖也難，因此想辦法找到壓力的根源，適時的休息放鬆，或是藉由運動、發展個人興趣等紓壓方式，藉以釋放累積的壓力，都是能改善上班族肥胖問題，讓上班族減肥成功的好方法。
上班族減肥方法★飲食不正常對策★
一般上班族的午餐都是在外解決，不管是便當還是麵食，一般外食都很難控制熱量的攝取，而因為午餐的時間有限，所以大多數人都會選擇隨便吃，對於口味和營養上都沒有太大的要求。長期粗糙的飲食條件容易造成單一或是偏油膩的問題。而因為午餐隨便吃，基於補償心理，大部分的上班族晚餐都會特別豐富，有些上班族還有應酬的飯局，而晚上進食多，除了有不容易消化的問題，也會有熱量容易囤積在體內的狀況發生，造成肥胖問題的產生。
面對飲食造成的上班族肥胖原因，一般的上班族減肥方式就是控制飲食，但其實不管是午餐還是晚餐，都要注意營養均衡的問題，就算午餐只能吃便當，也要選擇適合的配菜，減少重口味、油膩、糖分較高的配菜，而晚餐也要注意減少油炸食物、肉類、啤酒或是澱粉含量較高的食品，且在睡前四小時內都不要進食。
透過這樣的控制，減緩上班族的肥胖速度，加上運動習慣的建立，長期下來，上班族減肥要成功也不會是很困難的事情。
其實大部分的上班族肥胖原因都是以上三點，有些上班族也會有睡眠不足，造成賀爾蒙失調的狀況發生，要想改善這些引起上班族肥胖的問題，除了依靠自身的意志力做調整之外，適時地借助專業醫師的幫助也是能夠讓上班族減肥成功的關鍵。像是花蓮松裕堂的中醫調理體質，就能改善內分泌失調的問題，而穴位埋線減重則是能調整下半身肥胖以及水腫的狀況，利用醫師的專業建議去調整自己的上班族減肥方法，在減肥之路上會更有效率喔！
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