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你也是一天８小時都坐在椅子上的上班族嗎？每天面對電腦與繁忙事務的上班族，時時為工作操心，在工作就佔據了大半時間的日常生活中，想要運動談何容易。但其實，利用上班空檔的３～５分鐘做些簡單的辦公室運動，也能夠達到瘦身效果，一起來看看小編整理的超有感辦公室運動推薦招數，用這些小編推薦的辦公室運動一起在椅子上偷偷瘦身吧！
辦公室運動推薦第一招：坐著也能瘦腿
屁股跟大腿想必是所有上班族最困擾的問題，所以小編特地分享這招在椅子上也能做的辦公室運動推薦招數，讓你就算久坐也不用怕下半身肥胖的問題喔！
辦公室運動推薦動作步驟：
首先調整坐在椅子上的位置，坐在椅子約三分之一的位置處後，挺直腰桿坐正，將左右腳踝和膝蓋內側緊貼，輕輕靠著60秒。
接著在膝蓋中間夾入一個厚墊，再用力緊壓10秒，這時腳的內側要完全緊貼，才能達到鍛鍊大腿肌肉的效果！
辦公室運動推薦第二招：在椅子上瘦小腹
小腹肥胖也是久坐的後遺症之一，所以如果可以利用辦公室運動推薦招數在椅子上瘦小腹，對許多女性上班族來說可是一項超實用的運動，就來看看這個辦公室運動推薦招數怎麼做吧！
辦公室運動推薦動作步驟
坐在椅子的三分之一位置處後，再讓椅子與桌子間有段距離，接著將雙手放在桌子上，讓背部稍稍彎曲後用力收腹！
接著，將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下，維持這個動作十秒鐘後再慢慢把雙腿放下，恢復原來的姿勢。
※在移動雙腿時，背部不要向後仰，要稍稍彎曲喔。
辦公室運動推薦第三招：鍛鍊腹肌
想要擁有精實的腹肌嗎？透過簡單的辦公室運動推薦招數，要讓因為久坐而形成的團結肌分開，也不是太困難的事情喔！
辦公室運動推薦動作步驟：
坐在椅子約三分之一的位置處，將下巴收起，隨後把身體的力量集中在腹部，用力將肚子收起，接著稍稍彎曲背部，讓身體慢慢往後推，在背部快推到底時停住，保持這個姿勢10秒後，再慢慢恢復原來的姿勢。
※在將背部往後推時，背部和腰部記得不要往後仰喔！
辦公室運動推薦第四招：鍛鍊膝蓋肌肉
久坐除了會引起下半身肥胖的問題之外，其實對於膝蓋的肌肉也是種傷害，因此借助辦公室運動推薦招數，鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，讓膝蓋變得有力，才不會有膝蓋退化的問題發生喔！
辦公室運動推薦動作步驟：
坐在椅子三分之一的位置處，然後將力量集中在腹部後，將右腳往前伸，然後稍稍向上抬起至與地板平行的位置，這時腳尖要盡量豎直，呈現90度的角度，然後將力量集中在膝蓋上維持10秒鐘，之後再換左腳。左腳也同樣進行上述動作，每天多做幾組，可以強健膝蓋肌肉，讓膝蓋更有力！
以上的辦公室運動推薦招數，都是在椅子上就能輕鬆做的簡單運動。利用上班空檔做這些運動，除了能讓身體更健康之外，也能讓緊繃的身體迅速放鬆，是很有效的辦公室運動推薦招數。而若是想要尋求更為便利有效的瘦身招數，可以找花蓮松裕堂中醫診所調理身體與穴位埋線，藉由專業中醫評估體質，再利用中藥調理減重加上能夠局部雕塑身材的穴位埋線，不須辦公室運動推薦招數也能開心瘦身喔！
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