最近越來越常聽到是腹式呼吸法這個名詞，但到底什麼是腹式呼吸法，又要樣做才能達到腹式呼吸法呢?如果能在工作的同時也可以邊鍛鍊腹式呼吸法，一呼一吸間就達到緊實小腹，快來學學喔。
腹式呼吸法正確呼吸法：
腹式呼吸法主要是促使橫膈膜上下移動。因此肚子會膨脹，而並非是胸部膨脹。如此一來，吐氣時橫膈膜將會比平常上升許多。
腹式呼吸法順呼吸+逆呼吸：
順呼吸就是在吸氣時輕輕擴張腹肌，可以盡量達到深吸，可視自己能力盡量可以吸得越深越好，呼氣時再將肌肉作放鬆。
逆呼吸即吸氣時則是輕輕收縮腹肌，呼氣時在將之放鬆
腹式呼吸法五大注意事項：
1：每次調整在5-15分鐘，可以做到30分鐘
2：用鼻子吸氣用嘴巴吐氣，呼吸要伸長且緩慢
3：呼吸過程中不要特意，吸氣時可以感覺到氣息經過鼻腔、喉嚨並且集中於肺部，同時腹部略向外鼓起，呼氣收回腹部，將大量濁氣呼出體外。
4：吸氣時，最大向度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時就要最大限度的巷內收縮腹部，胸部則是保持不動。
5：呼跟吸掌握在15秒鐘左右。
腹式呼吸法好處：
- 1. 增加肺活量：可以改善心肺功能。
- 2. 增強消化系統
- 3. 減少肺部感染
- 4. 改善腹部脾胃功能
- 5. 加速血液回流
腹式呼吸法的好處多多，配合腹式呼吸法可以讓身體變得更好，也可以達到減肥的效果，腹式減肥法真的好處多多啊~
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