你有發現體重好像怎麼減都減不下來，明明就有努力運動或節食數字卻都沒有改變？為什麼會這樣呢？有可能你已經碰到了減肥停滯期囉！到底什麼減肥停滯期？減肥停滯期又該怎麼突破呢？現在就讓小編來告訴你。
:::什麼是減肥停滯期:::
減肥初期，體重通常都會降得很快。但是，體重減掉大約體重的5%之後，就會開始停止變化，陷入所謂的「減肥停滯期」。減肥停滯期其實就是身體所具備的危機管理系統，又稱恆定現象機能(為了維持生命所具備的機能)。身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，因為身體的新陳代謝速度平穩下來了，體重在此時不易減輕，甚至容易回升，這是無法避免的。
:::突破減肥停滯期方法:::
其實減肥停滯期是一輪減肥的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要準備，只要找對方法，突破減肥停滯期其實一點也不難。
突破減肥停滯期方法1：瘦身顧問幫你解決減肥難題
瘦身顧問是健康美麗的使者，我們可以交由專業醫生的幫助，找到適合的減肥方式，藉由與松裕堂中醫診所醫生諮詢下，搭配中藥調理身體與埋線治療，輕鬆突破減肥停滯期。
突破減肥停滯期方法2：改變不同的運動方法
當身體長期使用同一種藥物久了，都會產生抗藥性，更何況是運動。當人體的肌肉適應了運動方式，就會產生抗耐性，身體有可能很難再增加熱量的支出。建議每隔一個月左右就換一種運動方法，使身體可以得到良好脂肪燃燒效果。
突破減肥停滯期方法3：反省自己的減重過程
你是否有在減肥的期間吃了不該吃的食物，喝了不該喝的飲料，或是因為貪睡而減少當日的運動量，如果妳真的有這種情形發生，這時可以尋求家人朋友幫助，當你正在大吃大喝或是偷懶時，請朋友提醒你，以免放縱過度，讓體重計不減反增。
突破減肥停滯期方法4：增加運動量
運動可以使新陳代謝率增加，在停滯期時，更應該特別重視運動的情況，如每週運動二次變為每週三次，或是將運動時間拉長，以增加新陳代謝率，或是增加運動的強度，如：快走變為慢跑，也是突破減肥停滯期方法之一。。
突破減肥停滯期方法5：定期排毒瘦身
肥停滯期時期記得要定期的排毒，『毒』是指對人體有不良影響的物質，尤其是在腸道內殘留的宿便，毒素的堆積是產生疾病的根源。所以排毒關鍵要治標治本，飲食、生活規律、多喝水少喝飲料，多管齊下徹底排毒暢通人體。
突破減肥停滯期方法6：多喝水
有些人因為聽說喝水也會胖，因此就不敢喝水而喝運動飲料，這是錯誤的唷！千萬不要怕水份易滯留就不敢喝水，事實上多喝水不但可以促進新陳代謝，也可以增進水份的排除，並有助排出減重時產生的代謝廢物，所以多喝水對突破減肥停滯期也是很有幫助的。
突破減肥停滯期效果可能沒辦法那麼快，有時可能會令人氣惱，但只要不放棄，並持之以恆，相信一定很快就可以挺過減肥停滯期，繼續開始瘦身生活。但要是長期減不下來，或是因為工作沒辦法持之以恆怎麼辦呢？這時建議可以使用松裕堂的埋線減肥法，藉由埋線方式可針對想瘦的部位做局部瘦身，也不需要再為了飲食節制或是運動量不夠而辛苦，快點一起來試試吧！
資料來源：網路
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