減肥真的是很辛苦的一件事，瘦下去花好多時間，肥回來卻一眨眼的功夫，這麼辛苦到底是為了誰阿～～（淚奔），在這樣的狀況下，就很容易被一些減肥迷思影響，反而用了錯誤的方式減肥，所以小編今天要幫大家破除減肥迷思！
常見減肥迷思總整理1：體重沒下降就是沒變瘦？NO！
許多人減重的時候，天天量體重，稍微重了一點或輕了一點就哇哇叫，但是體重絕對不是減肥的唯一指標，比起體重應該要更看重體脂率，就像鄭多燕的體重有54公斤，不過看起來卻沒那麼胖，就是因為身體的肌肉多體脂少的關係。
常見減肥迷思總整理2：脂肪會轉換成肌肉？NO！
肌肉細胞和脂肪細胞完全不相干，所以絕對不會互相轉換，如果原本肌肉很結實後來變成軟綿綿的，那就是攝取過多熱量使脂肪增加，又因為缺少刺激導致肌肉流失而造成的結果。
常見減肥迷思總整理3：運動後不可以馬上吃東西？NO！
運動後身體正處在修補受損組織和肝醣的狀態，這時候如果吃東西正好可以補充能量、修補肌肉，所以不容易變成脂肪，不過也不是說可以狂吃就是了，適當的吃點東西是可以的，不過必須是在運動後39分鐘至1小時之間喔～
常見減肥迷思總整理4：吃完飯體重上升就是變胖？NO！
人一天正常吃飯、喝水，體重的正負值本來就在2～3公斤之間，剛吃飽的時候食物在胃裡還沒消化轉換，體重增加是很正常的事，並不是這樣就叫做變胖。
常見減肥迷思總整理5：運動就會變成金剛芭比？NO！
許多女生在減肥的時候總是逃避運動這件事，因為覺得運動就會讓自己變得很壯，但其實女生天生沒有足夠的男性賀爾蒙，所以無法持續長大肌肉，要變成金剛芭比是很困難的，如果是很少在運動的人，剛開始運動的時候確實會長肌肉，但是等到達一定程度之後就不會在長了。
常見減肥迷思總整理6：睡前吃東西會胖？NO！
人會變胖的原因很簡單，就是攝取進來的熱量高過消耗的熱量，如果你一整天吃的熱量（包含宵夜）低於消耗的，其實是不會變胖的，之所以希望睡前不要吃東西，最主要是為了保養胃，讓胃可以休息。
常見減肥迷思總整理7：減肥不可以吃澱粉？NO！
很多人都覺得吃澱粉就是會胖，但絕對不是如此！減肥過程中一定還是要保持營養均衡，特別是減肥需要結合運動，澱粉可以補足運動所需的血糖，幫助完全燃燒分解脂肪，對於減肥來說是非常有幫助的。
常見減肥迷思總整理8：減肥完全不能吃有油的東西？NO！
想要減少體脂肪確實是不能吃太多油脂，當然也要少吃油炸類的食物，可以幫助剪脂，但是並不是完全都不可以吃油脂，畢竟身體裡面還是有些免疫功能需要油脂才能運作，如果運動量夠、算好熱量，還是可以吃喜歡吃的東西喔～
這些常見減肥迷思真的是會誤導很多人，讓很多人用錯誤的方式減肥，不僅沒有效果還搞壞身體，真是得不償失，大家快把這篇文章分享給所有的減肥好朋友，破除減肥迷思才能夠更有效的瘦身，當然啦～如果可以再搭配中醫穴位埋線和調整體質，就能夠更健康的瘦下來，別想了，快到松裕堂吧～
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