花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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許多人為了雕塑身材都會買跑步機回家，希望能夠用跑步機減肥運動來達到瘦身效果，可是你知道嗎?居然有跑步機減肥要點!!可不是隨便跑一跑就可以瘦的啦~想利用跑步減肥的冰友阿~愛注意唷~

跑步機減肥要點一：上跑步機前先做熱身

上跑步機前也是要先做熱身的，不然就容易造成運動傷害，例如大腿、小腿拉傷可以做一些比較能提供肌肉溫度的運度，例如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、關節運動等等來讓肌肉變得柔軟，上跑步機前也可以先以慢跑等的運動開始做，由緩而快，才不會受傷。

跑步機減肥要點二：運動要適量

在做跑步機減肥運動的時候要注意強度要根據運動目的而定，以減肥來說，運動時間的拿捏就非常中藥，大約以40分鐘為宜，不宜過長或過短，否則很容易體力透支也無法達到瘦身效果。

跑步機減肥要點三：收腹挺胸，收緊腰部、背部肌肉

因為跑步是有氧運動，所以要記得收腹挺胸並且收緊腰背肌肉、不然的話可能沒有辦法達成效果，更嚴重的話還加重腰椎的壓力，時間一長反而會對身體造成不良影響呢~

跑步機減肥要點四：使用時要專心

許多人喜歡一邊看電視一邊使用跑步機，但其實這樣做會分散注意力，有可能會造成受傷或是不良影響，由其實是運動強度比較大的情況下更會發生這一類的事情，建議在跑步中可以以聽音樂來增加跑步的樂趣，因為節奏輕快的音樂可以提高運動效果，讓你的心情更加愉快唷。

建議在做跑步機減肥運動的時候，大家也是要記得穿運動鞋唷~才不會對腿部造成沒有必要的傷害。每天朝九晚五的上班族，上班就很累了，回家還要做這些跑步機減肥運動常常會有一曝十寒的狀況出現，儘管跑步機在好用，可能也會淪為空談啊!!!

但其實想要輕鬆自信的瘦身也並非難事，現在有種中醫穴位療法，針對每個人的身體狀況來做不同建議，量身打造客製化的專屬建議，讓你盡早跟肉肉說掰掰~~

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